20 yaş altı 1 milyon kişiyi tehdit eden hastalık: Dünya genelinde yaygınlaştı
Uzmanlar; 20 yaşın altındaki 1 milyondan fazla çocuk ve genç tip 1 diyabet hastası olduğunu ve her 6 doğumdan 1’inin gebelik diyabetinden etkilendiğini tabir ediyor. Dünyada ise her 11 bireyden birinin diyabet hastası olduğunu ama bunun yarısının diyabet olduğunu bilmediğini belirtiyor. Ailesinde diyabet hastası olanlar, çok kilolu olanlar, 4 kg ve üzeri bebek doğuran anneler, gerilim altında yaşayan bireyler, polikistik over sendromu teşhisi alanlar ve hareketsiz hayat süren bireyler diyabet açısından yüksek risk altında. Diyabete genetik yatkınlığı olan çocuklarda virüslere bağlı enfeksiyonlar, besinlerdeki katkı unsurları ve gerilim diyabeti tetikleyici faktör olabilir. Bunun yanında yapılan bütün araştırmalar çocuklarda tip 2 diyabet için en değerli risk faktörünün obezite olduğunu göstermektedir.
Tip 2 diyabet belirtilerine bakacak olursak hastalığın başlangıç şikayetleri çok belirgindir. Bunlar; sık idrara çıkma, ağız kuruluğu, çok su içme, sık acıkma, cilt yaralarının geç güzelleşmesi biçiminde kendini gösterir.
DİYABETTEN KORUNMANIN ALTIN KURALI: SAĞLIKLI BESLENME
Diyabet riskini azaltmak için sağlıklı beslenme büyük ehemmiyet taşıyor. Diyabet tedavisinde kullanılan ilaç dışı şimdiki yollar; ömür usulü değişikliği, beslenme eğitimi, tıbbi beslenme tedavisi, sistemli antrenman, kilo denetimi ve duruma nazaran metabolik cerrahi uygulanabilir.
Sağlıklı beslenmenin yanında nizamlı doktor kontrolü ve düzenli kan şekeri takibi ile HBA1C kıymetlerini maksada yakın tutmak mümkündür. Diyabetli hastalarda istediğimiz HBA1C pahalarını yüzde 6 ve altında tutmaktır. Kış ayı zerzevat ve meyvelerini öğünlerimize ekleyerek posa alımını arttırmalısınız.
Glisemik indeksi düşük beslenmek diyabette kurtarıcınız olacaktır.
Pirinç, makarna, beyaz ekmek yerine tam buğday, bulgur, kinoa, çavdar, yulaf, bezelye, havuç, patates yerine kabak, ıspanak, brokoli; meyve suyu ve gazlı içecekler yerine meyvenin kendisini tercih ederek kan şekeri düzeylerimizi denetim altında tutabiliriz.
Meyvelerden de muz, kuru meyveler yerine mandalina, elma, nar, ayva tercih edebiliriz.
Meyveleri yanına protein kaynağı olan süt eserleri ile tüketebiliriz.
Tatlı tercih edilmemeli lakin tüketilecekse de şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilebilir.
Birebir vakitte öğün atlamamak, az ve sık beslenme şeklini ömrümüze entegre etmek diyabet hastalarının ömürlerini en az semptomla geçirmelerini sağlayacaktır.
Bu makale yalnızca genel bilgi verme hedefiyle yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.