9 besin metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekliyor! Diyet listelerinin olmazsa olmazı
Kış mevsimi geldiğinde meskende geçirdiğiniz vakit dilimi daha fazladır. Bu durumda günlük hareket miktarınızın azalmasına neden olur. Hareket eksikliği fazla kalori alımıyla da birleşince kilo almak kaçınılmaz olabilir. Fakat kış mevsimi geldiğinde yağ yakımını desteklek için kimi besinlerden faydalanabilirsiniz. Kilo vermek ve sağlıklı bir formda ülkü kilonuza kavuşmak istiyorsanız kimi besinleri diyet listenize eklemelisiniz. Zira tükettiğiniz kimi besinler bedeninizde termojenik tesir sağlayabilir. Vücutta güç harcamasını artıtan ve bu sayede ısı üreten bir tesir olarak tanımlanan termojenik tesir, metabolizmanın hızlanmasına da yardımcı olur. Bu sayede daha kolay bir formda kalori ve yağ yakabilirsiniz. Hızlı kalori yakmanıza yardımcı olan 9 besin
1- KETEN TOHUMU
Keten tohumu, alfa-linolenik asit ismi verilen bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Bu yağ asitleri, metabolizma üzerinde olumlu tesirleri olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahip olabilir. Keten tohumu, içerdiği omega-3 yağ asitleri ile metabolizmayı hızlandırabilir ve beden ısısını artırabilir.
2- KAHVE
Kahve, içeriğinde bulunan kafein nedeniyle metabolizma hızlandırıcı tesirlere sahiptir. Kafein, merkezi hudut sistemini uyarır ve bedendeki kimi hormonların salınımını artırır.
Bu tesirler, güç harcamasını artırabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir. Kafein ayrıyeten yağ hücrelerinin hür yağ asitlerini kana salmasını da teşvik edebilir. Bu, bedenin yağ depolarından güç elde etmesini destekleyebilir.
Bu nedenle, kahvenin tüketilmesi, kısa vadeli olarak metabolizmayı artırabilir ve güç düzeylerini yükseltebilir.
3- YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, içeriğindeki özel bileşenler nedeniyle metabolizmayı hızlandırıcı tesirlere sahiptir. Bilhassa yeşil çayın içinde bulunan kateşin isimli bir küme antioksidan, bu tesirlere katkıda bulunur.
Kateşinler, beden sıcaklığını artırarak termojenik tesir yaratır. Bu, güç harcamasını artırabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir.
4- ZENCEFİL
Zencefil, metabolizma hızlandırıcı tesiriyle bilinen bir baharattır.
İçerisinde bulunan biyolojik faal bileşenler, bilhassa gingerol ismi verilen zencefilin ana unsuru, bedende ısı üretimini artırarak termojenik bir tesir yaratır. Bu termojenik tesir oluşturarak, güç harcamasını artırır ve münasebetiyle metabolizmanın hızlanmasına ve beden ısısının artmasına katkıda bulunabilir.
5- ACI BİBER
Acı biberlerde bulunan capsaicin ismini verdiğimiz bir bileşik bulunur.
Bu bileşik termojenik tesir oluşturarak, beden ısısını artırarak metabolizmayı hızlandırabilir. Ancak, capsaicin birtakım bireylerde mide rahatsızlığına yahut cilt tahrişine neden olabilir.
Bu nedenle, reflü, ülser, gastrit üzere mide rahatsızlıklarınız varsa tüketilmemesi daha gerçek olacaktır.
6- TARÇIN
Tarçın da, termojenik tesirlere sahip bir baharattır.
Tarçındaki ana etkin bileşiklerden biri olan kumarin, bu termojenik tesirin oluşmasına yardımcı olur. Tarçın tüketildiğinde, beden sıcaklığında artışa neden olabilir ve bu artış da, metabolizmanın hızlanmasına yol açabilir.
Bu süreç, daha fazla güç yakılmasına yardımcı olabilir.
7- KARABİBER
Baharatlar, metabolizma suratını artırarak beden ısısını yükseltebilir.
Karabiber, içeriğindeki etkin bileşenler nedeniyle metabolizmayı hızlandırıcı tesirlere sahip olabilir. Piperin isimli husus, karabiberin içinde bulunan ana biyoaktif bileşendir ve birtakım potansiyel yararlı tesirlere sahiptir.
Piperin, beden sıcaklığını artırarak termojenik tesir yaratır. Bu tesir, güç harcamasını artırabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir.
Piperin, anti-inflamatuar özelliklere sahip olabilir ve bedendeki inflamasyonu azaltarak metabolizma üzerinde olumlu tesirler yapabilir.
8- HARDAL
Hardalda bulunan kimi bileşenler, bilhassa isothiocyanates, beden sıcaklığını artırabilir.
Bu termojenik tesir, metabolizmayı hızlandırarak güç harcamasını artırabilir. Bazı araştırmalar, hardalda bulunan isothiocyanates'in kimi enzimleri aktive ederek metabolizmayı uyarabileceğini öne sürmektedir.
Fakat, bu tesirler çoklukla kısa vadeli ve bariz kilo kaybına yol açma potansiyeli sonludur.
9- KİMYON
Kimyon, bilhassa cuminol ve terpenoidler üzere bileşenler içerir.
Bu bileşenler, bedendeki kimi enzimleri ve metabolik süreçleri uyararak metabolizmayı hızlandırabilir. Kimyon, antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahip bir baharattır.
Bu özellikler, hücre hasarını azaltabilir ve bedendeki inflamasyonu denetim edebilir, bu da metabolizma üzerinde olumlu bir tesirler oluşturabilir. Sağlıklı ve istikrarlı bir diyet, nizamlı antrenman ve hayat şekli değişiklikleri, genel olarak metabolizma sıhhatini ve beden ısısının korunmasına yardımcı olur.
UYARI! Bu besinler metabolizma suratını harekete geçirmenize yardımcı olur. Lakin tek başına kilo vermeye tesir etmez.
Metabolizma suratı her beşerde farklılık gösterir. Diyet listeleri bireye özeldir. Rastgele bir sıhhat sorunu yaşamamak için diyet listenize bu besinleri eklemeden evvel kesinlikle bir uzmana danışın.