Aç karnına su içince neler olur? Bu etkisini sadece deneyenler biliyor
Organları misyonunu yerine getirmesi ve genel beden sıhhatini koruyabilmek için su içmek kıymetlidir. Kanın %83’ü, kemiklerin %22’si, beynin ve kasların %75’i sudan oluştuğu için yeteri kadar su içmek sıhhat açısından epey hayati bir harekettir. Su içerisinde sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat üzere mineraller barındırır. Böbrekleri düzgünleştirir ve bedende biriken toksinlerin ve ziyanı unsurların dışarı atılmasına yardımcı olur. Su içmek, bedenin sıvı gereksinimini karşılar. Böbrek hastalıkları riskini azaltır, kalp sıhhatini dayanaklar, beyin sıhhatine yeterli gelir, öksürük-boğaz ağrısına güzel gelir, cildi besler, metabolizmayı hızlandırır, ödem atarak kilo verme sürecine dayanak olur. Bu doğrultuda önerilen ölçülerde nizamlı olarak su içmek beden sıhhatinin istikrarlı bir biçimde korunmasına büyük dayanak olur.
Uzmanlar çoklukla günde 8-10 bardak su içmenin ülkü olduğunu söylüyor. Fakat su gereksinimi yaşa, iklim şartlarına, tüketilen besinlere ve yapılan fizikî aktiviteye nazaran değişkenlik gösterebilir.
Yaşa nazaran içilmesi gereken günlük su ölçüsü şöyledir: 4-8 yaş çocuklar için 1-1,5 lt 9-13 yaş çocuklar için 1,5-2 lt 14-18 yaş gençler için 2-2,5 lt Yetişkinler için ortalama günde 2-3 lt Su içmek bedenin mineral muhtaçlığını karşılar. Sindirime yardımcı olur. Kabızlık için yararlıdır.
Bedendeki ödemi atar. Kilo vermeye yardımcı olur. Cildi besler. Zihni ve kas işlevlerini geliştirir.
Pekala, beden için hayati değere sahip olan suyu aç karnına içince ne olur? Sabah kalkar kalkmaz aç karnına su içmek bedenin metabolizma suratını hatrı sayılır bir biçimde hızlandırır. Bu da kilo vermek isteyen bireyler için epey yararlıdır.
Aç karnına su içmek, kilo denetimi, sindirim sıhhati ve bedendeki toksinlerin atılması açısından kıymetli bir rol oynar.
Aç karnına su içmenin yararları olarak bunlardan bahsedebiliriz lakin, her bireyin beden muhtaçlıkları farklı olduğundan, aç karnına su içme alışkanlığına geçmeden evvel hekiminize danışmanız değerlidir.
- Metabolizmayı hızlandırarak kalori ve yağ yakımını takviyeler.
ÇOK SU İÇMEK ZİYANLI MI?
Birçok yararı olduğu kadar çok su içmenin potansiyel olarak ziyanı da kelam bahsidir.
Günde önerilen 2-3 litrenin üzerinde çok su içmek böbrek işlevlerinin bozulmasına yol açabilir.
Birebir vakitte içinde bulunan minerallerin bedene çok yüklenme yapması bedendeki mineral istikrarının de bozulmasına neden olabilir.
- Su zehirlenmesi yaşanması
- Böbrek işlevlerinin bozulması
- Vücudun mineral istikrarının olumsuz etkilenmesi
- Mide bulantısı ve baş ağrısı yaşanması