Aman dikkat: Soğuk hava felç riski taşıyor
Haber Merkezi Soğuk, damarları daraltarak kan akışını zorlaştırabilir ve bu da kan basıncının yükselmesine yol açabilir. Ayrıca, soğuk havada beden ısısını müdafaaya yönelik çok güç harcanması, kalp üzerinde ek bir gerilim oluşturabilir. Bu durumlar, felç üzere önemli sıhhat meselelerinin riskini artırabilir. Soğuk hava şartlarında dışarıda vakit geçirecek olan bireylerin dikkatli olmaları, kalp sıhhatini muhafazaları ve bedenlerini ısınmaya yönelik önlemler almaları önerilir. Soğuk havalarda felçten korunmak için alabileceğiniz kimi kıymetli tedbirler şunlardır:
1. Beden ısısını koruyun:
Kat kat giyinmek, sıcaklığın korunmasına yardımcı olur. Kalın mont, bere, atkı ve eldiven kullanın. Nemli yahut ıslak kıyafetleri çabucak değiştirin.
2. Kan basıncınızı denetim edin:
Soğuk hava tansiyon yükselmesine neden olabilir.
Tansiyon ölçümlerinizi tertipli yapın. Doktorunuzun önerdiği ilaçları aksatmadan kullanın.
3. Fizikî aktiviteyi dikkatle yapın:
Soğuk havada ağır idmanlardan kaçının. Bu, kalp üzerinde ek yük oluşturabilir. Isınma hareketleriyle başlayıp, hafif tempolu yürüyüşler tercih edin.
4. Sağlıklı beslenin:
Antioksidan bakımından varlıklı yiyecekler (sebze ve meyveler) tüketin.
Omega-3 açısından güçlü besinler (somon, ceviz) damar sıhhatini takviyeler.
5. Sıvı tüketimine dikkat edin:
Kış aylarında su içme isteği azalabilir, fakat susuz kalmak kan yoğunluğunu artırabilir.
6. Gerilim idaresi:
Stres felç riskini artırabilir.
Yoga, meditasyon üzere usullerle rahatlamayı deneyin.
7. Alkol ve sigara kullanımından kaçının:
Sigara ve alkol, damar sıhhatini olumsuz etkileyerek felç riskini artırır.
8. Doktora tertipli denetime gidin:
Kalp ve damar sıhhatinizi izlemek için doktor kontrollerinizi ihmal etmeyin.