Bilim insanları açıkladı: Mola vererek yürümek daha fazla kalori yaktırıyor!
Bilim insanları kalori yakımını hızlandırmak isteyenler için alışılmadık bir tavsiyede bulundu. Araştırmalara nazaran, yürüyüş sırasında daima ilerlemek yerine kısa dinlenme molaları vermek, güç tüketimini artırıyor ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı oluyor.
DAHA FAZLA OKSİJEN GEREKTİRİYOR
Gönüllü iştirakçilerle yapılan testler, 10 ila 30 saniyelik aralıklarla yürümenin yahut merdiven çıkmanın, birebir arayı kesintisiz kat etmekten yüzde 20 ila yüzde 60 daha fazla oksijen gerektirdiğini ortaya koydu. Milano Üniversitesi'nden araştırmacı Francesco Luciano, “Daha kısa mühletlerle yürüdüğümüzde, tıpkı arayı kat etmek için daha fazla güç kullanırız” dedi.
Luciano bu durumun, yürüyüşün başında daha fazla oksijen tüketildiğini ve bedenin hareket ettikten sonra daha verimli hale geldiğini gösterdiğini belirtti.
Araştırma sonuçlarında bilim insanları, bilhassa hareketsiz olan bireyler için kısa yürüyüşlerin ve merdiven çıkmanın sıhhate yararlarını vurguladı.
Bu çalışma, obezite ve felç geçiren bireyler üzere hareket kabiliyeti kısıtlı bireyler için rehabilitasyon programları tasarlamakta da değerli bir rol oynayabilir.
Luciano, “Kısa müddetli yürüyüşlerin güç taleplerini anlamak, fizikî aktiviteyi daha kapsayıcı bir formda teşvik etmemize yardımcı olabilir” dedi.