Daima üşüyor musunuz? 6 önemli sorunun işareti olabilir
Herkes rahat görünürken siz titrediğinizi mi fark ediyorsunuz? Kimi beşerler doğal olarak soğuğa daha düzgün tahammül ederken, öbürleri sıcak ortamlarda bile üşüyor üzere görünüyor. Siz daima bir kazağa uzanırken başkaları tişörtle yönetim ediyorsa, bunun gerisinde bir neden olabilir. Bazı insanların daima üşümesinin 6 yaygın nedeni şunlardır.
KÖTÜ KAN DOLAŞIMI
Vücudunuz sizi sıcak tutmak için âlâ kan akışına güvenir. Sirkülasyonunuz zayıfsa, bilhassa elleriniz ve ayaklarınızda, başkalarından daha üşüyebilirsiniz. Raynaud hastalığı yahut altta yatan kalp meseleleri üzere durumlar zayıf kan sirkülasyonuna neden olarak bedeninizin ısıyı düzgün bir formda dağıtmasını zorlaştırabilir. Çok uzun mühlet tıpkı durumda oturmak bile kan akışını azaltabilir ve ekstremitelerinizi soğutabilir.
DÜŞÜK DEMİR DÜZEYLERİ (Anemi)
Demir, kanda oksijen taşınması için değerlidir.
1996'da yayınlanan bir araştırmaya nazaran, Anemi, demir eksikliği olan şahısların soğuk gerilimi sırasında beden sıcaklıklarını denetim edememesinde kıymetli bir rol oynar. Demir eksikliği aneminiz varsa, bedeniniz kâfi sıcaklığı üretmek için uğraş eder ve sıcaklık olağan olsa bile üşümenize neden olur. Yorgunluk, baş dönmesi ve soluk cilt üzere semptomlar bu duruma eşlik eder. Ispanak, mercimek ve kırmızı et üzere demir açısından güçlü yiyecekler yemek yardımcı olabilir.
TİROİD SORUNLARI
Tiroidiniz, boynunuzda metabolizmayı ve beden sıcaklığını denetim eden küçük bir bezdir. Az çalışıyorsa (hipotiroidizm), bedeniniz daha az ısı üretir ve daima üşümenize neden olur. Öbür semptomlar ortasında kuru cilt, kilo alımı ve halsizlik bulunur.
Bir doktor, basit bir kan testiyle tiroid düzeylerinizi denetim edebilir.
YETERSİZ BEDEN YAĞI
Yağ, yalıtım misyonu görerek bedeninizi sıcak fiyat. Bir araştırma, kilolu insanların soğukta zayıf insanlara nazaran daha az titrediğini ve beden ısısında daha az düşüşler yaşadığını belirtti.
Çok düşük beden yağınız varsa, bedeniniz süratle ısı kaybeder ve bu da ısınmanızı zorlaştırır. Düşük kilolu yahut çok kısıtlayıcı diyetler uygulayan şahıslar başkalarından daha fazla üşüyebilir. Kâfi sağlıklı yağ ve protein içeren istikrarlı bir diyet yemek beden ısısını düzenlemeye yardımcı olabilir.
SUSUZ KALMAK
Farkında olmayabilirsiniz, lakin beden ısısını düzenlemek için susuz kalmamak çok kıymetlidir. Su, kan dolanımını ve ısı dağılımını müdafaaya yardımcı olur. Susuz kalırsanız, bedeniniz kâfi ısıyı üretmekte zorlanabilir ve bu da üşümenize neden olabilir.
Gün boyunca kâfi sıvı içmek bunu önlemeye yardımcı olabilir.
UYKU EKSİKLİĞİ
Uyurken bedeniniz kendini onarır ve düzenler. Berbat uyku yahut dinlenme eksikliği metabolizmanızı yavaşlatabilir ve bedeninizin ısısını muhafazasını zorlaştırabilir.
Kronik uyku eksikliği ayrıyeten deveranı ve hormonal dengeyi etkileyerek daima üşümelere yol açabilir. Beden ısısını düzenlemeye yardımcı olmak için her gece en az 7-9 saat kaliteli uykuyu hedefleyin. Bu makale yalnızca genel bilgi verme maksadıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.