Damarları tıkayıp kalp krizini tetikliyor: Herkesin tükettiği “ölümcül” besin
Kalp krizi ve beslenme ortasındaki temas en merak edilen bahislerin başında geliyor. Yalnızca kalp sıhhati için değil, genel beden sıhhati içinde sağlıklı beslenmek gerekiyor. Kalp sıhhati için, istikrarlı beslenme çok kıymetlidir. Yalnızca tek bir yemek çeşidinden ya da besin çeşidinden değil, harmanlanmış bir besin çeşidine kendimizi alıştırmamız ve bunu bir genel yaklaşım olarak devam ettirmemiz çok büyük ehemmiyet arz ediyor. Kalp sıhhatine uygun bir beslenme programı oluşturmak için ziyanlı besinlerden uzak durmak gerekiyor. Dr. Sharonne ve diğer kardiyolog Dr .Andrew Freeman, kalp sıhhatlerini korumak için sınırlamaya çalıştıkları en kıymetli yiyeceklerden kimilerini paylaştı. Bu yiyeceklerin bilinçsizce tüketimi kalp damar hastalıklarının riskini azaltıp kalp krizini tetikleyebiliyor.
ŞEKERLEMELER VE ÇİKOLATALAR
Bir çoğumuzun dur diyemediği rengarenk şekerlemeler damarlarımızı bir bir tahrip ediyor. İnsülin direncini bozan şekerlemeler kan şekerini yükseltir ve fazlalığı yağa dönüşerek bedende birikir.
Şeker kaplı kahvaltılık gevreklerden de uzak durmak gerekir. Şeker istikrarını bozan yüksek fruktozlu mısır şurubunun kullanıldığı eserlerden de uzak durmak gerekir. Şekerleme için en sağlıklı tercih kakao oranı % 70 ve üstündeki bitter çikolata olacaktır.
İŞLENMİŞ GIDALAR
Sosis, sucuk, salam üzere işlenmiş besinler bedeniniz için çok ziyanlı. Uzmanlar, sosis üzere işlenmiş etlerin yüksek kalori, doymuş yağ, tuz ve nitrat üzere katkı hususları içerdiğini açıklıyor.Dünya Sıhhat Örgütü'nün işlenmiş et yemenin kansere neden olduğunu belirlediğini açıklamıştı. Bu sebeple sıhhatinizi korumak için bu besinlerden uzak durmanız gerekiyor.
BEYAZ EKMEK
Beyaz ekmek tüketimi kan şekerinizi yükseltebilir, kilo almanıza neden olabilir hatta kalp-damar hastalıklarından ömür kaybı riskinizi artırabilir. Lavaş ekmeği de, ekseriyetle et yemeklerinin yanında kullanılan beyaz undan yapılan bir ekmek çeşididir. Bu nedenle daima tüketilmesi sıhhat için riskli olabilir.
Lif içeriği az ve glisemik indeksi yüksek beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek tiplerini tercih etmek gerekir. Meskende kendimizin yapacağı ekmekler en sağlıklı tercih olacaktır. Tekrar de öğünlerde ekmeklere 2 dilim ile hudut koymak kalori yükümüzü hafifletecektir.
PUDİNG
Puding tadıyla ve lezzetiyle çok sık tüketilen tatlılardan biri. Lakin puding içerisinde yüksek ölçüde şeker içeriyor. Pudingi çok tüketmek kilo alımına sebep oluyor.
Uzmanlar fazla kilolu olmanın kalp hastalığı, birtakım kanserler ve tip 2 diyabet üzere sıhhat meseleleri riskinizi artırdığını açıklıyor.
ENERJİ İÇECEKLERİ
Enerji içecekleri de içerisinde yüksek oranda şeker içerir. Son derece sıhhatsiz olan güç içecekleri yüksek tansiyon yahut aritmi üzere meselelere neden olabilir.
Uzman, bunun kafeini atlamanız gerektiği manasına gelmediğini söyledi.
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI
Hindistan cevizi yşağı pek çok alanda sıklıkla kullanılıyor. Lakin hindistan cevizi yağı riskli durumlar yaratabiliyor.
Ateroskleroz olarak bilinen arterlerdeki kolesterol blokajlarını taklit etmek için fare ve sıçanlarda yapılan çalışmalarda da kullanılır. Hindistan cevizi yağı ekseriyetle çok sağlıklı olarak biliniyor. Uzmanlar Hindistan cevizi yağının yalnızca bakım ve hoşluk alanında kullanılmasını mutfaktan ve yemeklerden kesinlikle uzak tutulmasını söylüyor.
SÜT ÜRÜNLERİ
Doymuş yağların en çok alındığı besin peynirdir. Bilhassa krem peynir tüketimin de dikkatli olmakta yarar vardır.
Yoğurt bilhassa içerdiği probiyotikler nedeniyle hayli yararlıdır. Lakin meyveli ve aromalı yoğurtlar, kremalar, milkshake üzere hazır sütlü içeceklerde ek şeker mevcuttur.
KAHVE KREMASI
Kahve hem kokusuyla hem de lezzetiyle severek tüketiliyor. Ama kahvesini kremalı tüketmeyi sevenler için tehlike kapıda.
Zira kremalı kahveler çok derecede şeker ve trans yağ içeriyor.
PATATES KIZARTMASI
Patates kızartmasına çoklukla kimse hayır diyemiyor.
Lezzetli tadı sebebiyle kahvaltılarda, öğlen ya da akşam yemeklerinde sıklıkla tüketilen patates kızartması, tüketmek ise tip 2 diyabete yakalanma riskini arttırıyor. Patates kızartması çok yağlı olduğu için damarları tıkayabiliyor.
Patates kızartması hipertansiyon hastası olmanıza da davetiye çıkarıyor.
CİPS
Fazla tuz tüketmek yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve felç için kıymetli bir risk faktörüdür.
Cips içerisinde beden için sıhhatsiz olan birçok şey bulundurur. Hekimler, otomatlarda bulabileceğiniz tuzlu, çıtır çıtır işlenmiş karbonhidrat dolu küçük torbalardan uzak durmanızı tavsiye etti.