Osman Müftüoğlu “Mucize bir ev ilacı” diyerek duyurdu: Kan şekeri artışını frenliyor
Kan şekeri, kandaki glikoz düzeyini söz eder ve bedenin güç muhtaçlığını karşılamada hayati bir rol oynar. Olağan düzeyde tutulması, sağlıklı bir ömür sürdürmek için kritik değere sahiptir. Ancak kan şekerinin çok yükselmesi (hiperglisemi) yahut düşmesi (hipoglisemi) önemli sıhhat meselelerine yol açabilir. Kan şekerini istikrarda tutmak için sağlıklı ömür alışkanlıkları geliştirmelisiniz. Dengeli beslenme, şekerli besinlerden kaçınma, nizamlı idman, sık ve küçük öğünler, kâfi su tüketimş, gerilim idaresi kan şekerini istikrarda tutmanıza yardımcı olabilir. Ayrıyeten bunun için sistemli sıhhat denetimleri de yaptırmanız gerekir. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, kan şekerini dengelene 3 doğal gıdayı paylaştı.
Çabucak çabucak her mutfakta bulunan bu besinler kan şekerinin ani yükselmesine mahzur oluyor. Ani kan şekeri artışını frenliyor. Pekala, kan şekerini dengeleyen besinler nelerdir? İşte Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'nın önerisi olan kan şekerini dengeleyen üç mükemmel besin
TARÇIN
Doğal bir baharat olan tarçın, mutfakların vazgeçilmezi olmanın ötesinde sıhhat açısından da birçok yarar sunuyor.
İçeriğindeki faal bileşenler sayesinde tarçın, hem lezzetiyle hem de sıhhate katkılarıyla dikkat çekiyor. İster suya, ister çaya - kahveye ekleyin 1 çay kaşığı tarçın bile kan şekerindeki ani yükselmelere pürüz olabiliyor.
Tarçın, insülin hassasiyetini artırarak kan şekeri düzeylerinin düzenlenmesine dayanak olabilir. Bilhassa diyabet riskini azaltmak isteyenler için kıymetli bir doğal yardımcıdır.
SİYAH ÇAY
Yeşil çaydan farklı olarak siyah çay bilhassa yemekten çabucak sonra içildiğinde kandaki şeker artışını frenleyebiliyor. Aklınızda olsun, yeşil çayın bu türlü bir becerisi yok.
Dünyanın en tanınan içeceklerinden biri olan siyah çay, yalnızca keyif veren bir içecek değil, tıpkı vakitte birçok sıhhat yararıyla da dikkat çekiyor. Düzenli siyah çay tüketiminin kan şekerini dengelemeye yardımcı olduğu ve Tip 2 diyabet riskini düşürdüğü belirtiliyor.
SİRKE
Doğanın mucizevi armağanlarından biri olan sirke, hem sıhhat hem de paklık alanında sunduğu sayısız yarar ile dikkat çekiyor. Kan şekerini dengelemede mucize bir mesken ilacı da sirke.
Üzüm, erik ya da elma sirkesi olması fark etmiyor, sirkenin her türlüsü besinlerdeki nişastanın şekere dönüşmesini engelleyerek kan şekeri yükselmelerini frenleyebiliyor. Yapılan araştırmalar, sirkenin kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
KAN ŞEKERİNİ İSTİKRARDA TUTMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
DENGELİ BESLENME Karbonhidrat, protein ve yağların istikrarlı bir biçimde tüketilmesi, kan şekerinin sabit kalmasına yardımcı olur. Lif açısından varlıklı tam tahıllar, sebzeler ve baklagiller tercih edilmelidir.
ŞEKERLİ BESİNLERDEN KAÇININ
Rafine şeker içeren besinler kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olabilir. Bunun yerine meyve üzere doğal şeker kaynakları tercih edilmelidir.
DÜZENLİ EGZERSİZ
Fiziksel aktivite, kan şekeri düzeyini düzenler ve insülin hassaslığını artırır.
Lakin, şeker hastaları idman öncesi hekimlerine danışmalıdır.
SIK VE KÜÇÜK ÖĞÜNLER
Günde 3 ana öğün yerine, daha küçük porsiyonlarla 4-6 öğün tüketmek, kan şekerinin stabil kalmasına takviye olur.
YETERLİ SU TÜKETİMİ
Vücutta su istikrarının sağlanması, kan şekeri denetimine katkı sağlar.
GERİLİM YÖNETİMİ
Stres, kan şekerini yükseltebileceği için meditasyon, yoga yahut nefes antrenmanları üzere metotlarla gerilim denetimi sağlanabilir.
SAĞLIK KONTROLLERİ
Kan şekeri düzeyi, bilhassa diyabet riski taşıyan bireyler için tertipli olarak ölçülmeli ve bir sıhhat uzmanına danışılmalıdır.