Sabahları bunu yapmak kalp krizi nedeni: 2 alışkanlık ölümcül olabiliyor

Dünya genelinde kalp-damar hastalıklarından önemli artış yaşanıyor. Kalp krizi en sık görülen mevt nedenleri ortasında yer alıyor. Kalp krizini tetikleyen pek çok etken bulunuyor. En temel kalp krizi belirtilerinden biri göğüs ağrısı olarak biliniyor. Göğüs duvarının gerisinde hissedilen bu ağrı, güya göğüs kafesine biri oturmuş hissi veren yük ve baskı yapan stilde künt bir ağrıdır. Sol kola, uzunluğuna, omuzlara, karın, çene ve sırta yayılabilir. Genel olarak 10-15 dakika kadar sürer. Kalp krizinin öbür belirtileri ortasında sorun hissi, baş dönmesi, mide bulantısı, nefes darlığı, kolay yorulma ve kalp ritim bozukluğu üzere durumlar da yer alabilir. Kalp ağrısı, bazen daralan bölgelerde oluşan Kalp krizi belirtileri bireyden şahsa farklılık gösterebilir.

Bu durum bilhassa bayanlarda kalp krizi belirtileri için geçerlidir. Kalp sıhhatini korumak için sağlıklı hayat üslubu alışkanlıkları geliştirilmesi gerekiyor. Sağlıklı ve istikrarlı beslenme, gerilimden uzak durma, alkol ve sigara üzere ziyanlı alışkanlıkları bırakma, denetimli antrenman kalp sıhhatini korumanıza yardımcı olabilir.

Lakin herkesin yaptığı ve kalbi yoran 2 alışkanlık var ki bu durum genel sıhhati da olumsuz istikamette etkiliyor. Kalp krizinin ekseriyetle ani olarak gelişmesi bu duruma müdahale etmeyi geciktiriyor. Lakin bedeniniz gösterdiği birtakım belirtiler kalp krizinin erken haberici olabilir.Yapılan araştırmalara nazaran en ölümcül kalp krizinin sabahları yaşandığı öğrenildi.

Harvard Tıp Okulu'nda yapılan bir çalışmada, araştırmacılar sabahları kalp krizi geçirmenin yüzde 20 daha fazla kalp dokusu vefatıyla bağlantılı olduğunu buldular. Heart mecmuasında yayınlanan 2011 tarihli bir araştırmanın bulguları , sabah altı ile öğle ortasında meydana gelen kalp krizlerinin en ölümcül olduğunu gösteriyor.

Borja Ibanez, "Çalışmamızda, sabah meydana gelen olaylar daha fazla hasarla ilişkilendirildi. İrtibat tartışmalı olarak epey güçlü," dedi.

Harvard Tıp Okulu çalışması, sirkadiyen ritimler ile kalp krizi riski ortasında güçlü bir irtibat kuran birinci çalışmalardan biridir. Artık, bulguları güçlendiren birçok takip çalışması var.

2020'de Trends in Endocrinology and Metabolism'de yayınlanan bir çalışma, çağdaş hayat biçimlerinin neden olduğu sirkadiyen sistemin bozulmasının kardiyovasküler fonksiyonu olumsuz etkilediğini gösterdi. Sabahları sirkadiyen sistemin kan pıhtılarının parçalanmasını önleyen daha yüksek sayıda PAI-1 hücresi gönderdiğine inanılıyor.

Kandaki PAI-1 hücrelerinin düzeyi ne kadar yüksekse, kalp krizine neden olabilecek bir kan pıhtısı oluşturma riski de o kadar fazladır. Harvard Tıp Okulu araştırması, sabah altı ile öğle ortasında kalp krizi geçiren hastaların, günün ilerleyen saatlerinde kalp krizi geçiren hastalara kıyasla daha yüksek PAI-1 hücrelerine sahip olduğunu belirledi.



SABAH UYANIR UYANMAZ İDMAN YAPMAYIN
Profesör Srinath Reddy, bazı alışkanlıkların bu riski artırabileceği konusunda uyarıyor. Bir kişi altta yatan birkaç koroner risk faktörüne sahipse, uygun uyuyamıyorsa, susuz kalıyorsa ve idman yapıyorsa, yırtılmaya neden olabilir ve büyük bir pıhtı oluşumunu tetikleyebilir.

Bu nedenle sabahları kalp krizi riskiyle savaşmanın iki yolu vardır. İşin püf noktası, uygun bir gece uykusu çekmek ve sabah antrenmanını ertelemektir.



UYKU NİZAMINA DİKKAT
ABD Hastalık Denetim ve Tedbire Merkezleri (CDC), her gece 7 saatten az uyuyan yetişkinlerin kalple ilgili sıhhat sıkıntıları riskinin daha yüksek olduğunu açıklıyor. Bununla birlikte, uyku yoksunluğunun kalp krizlerinin uygun bilinen habercileri olan tansiyon meselelerine neden olabileceği akılda tutularak, burada vurgu uykunun kalitesi ve mühleti üzerinde oluyor.

Esnek bir çalışma programına sahip olanların da öğlenden sonra idman yapmaları yahut sabahları hafif antrenmanlara başlamaları önerilir. Yüksek yoğunluklu idman, dolanım kıymetine ani kalp durması yahut mevt riskini akut formda artırabilir.

Cleveland Clinic, "Kronik tabiat sporları eğitimi ve dayanıklılık etkinliklerinde yarışmak kalp hasarına ve ritim bozukluklarına yol açabilir" diyor.

KALP KRİZİ NEDENLERİ

  • Koroner arter spazmı
  • Yüksek tansiyon
  • Kolesterol yüksekliği
  • Diyabet
  • Nadir görülen tıbbi durumlar
  • Travmalar
  • Obezite
  • Elektrolit dengesizliği
  • Kan damarlarında yırtık
  • Sigara ve uyuşturucu kullanımı
  • Hipoksi (kandaki oksijen eksikliği)
  • 45 yaş ve üzeri olmak
  • Genetik faktör
  • Fiziksel aktivite yetersizliği
  • Stres
  • Sağlıksız beslenme


KALP KRİZİ BELİRTİLERİ
Yaygın kalp krizi belirtileri şunlardır:
  • Kalp krizinin en yaygın belirtisi göğüste ağrı, baskı ve sıkışmadır.

  • Nefes almayı güçleştiren nefes darlığı
  • Kalp krizi anında çene, sırt, boyun ve mide üzere beden bölgelerine yayılan ağrı
  • Sol kolda hissedilen ağrı ve uyuşma
  • Midede yanma ve hazımsızlık
  • Mide bulantısı ve baş dönmesi
  • Soğuk terleme
  • Aşırı yorgun hissetme


KALP SIHHATİ NASIL KORUNUR?
Kalbe güzel gelen şeyler ortasında; sağlıklı beslenme, tertipli antrenman, gerilim idaresi, kâfi uyku, sigara içmemek, alkolü hudutlu tüketmek, ülkü kiloda olmak, kan basıncını denetim altında tutmak ve tertipli sıhhat denetimlerine gitmek bulunur. Bu faktörler kalp sıhhatini takviyeler ve kalp-damar hastalıklarının riskini azaltır.