Ramazan’da midenizi koruyun! Bu uygulamaları 1 ay boyunca yapın…

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Ramazan ayında mide sıhhatinizi korumak için istikrarlı ve hafif yiyecekler tüketmek kıymetlidir.

Aşırı yağlı, ağır yahut baharatlı yiyecekler sindirim sisteminizi zorlayabilir ve açlık hissinizi artırabilir.

Ramazan boyunca sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye ihtimam göstermek, hem mide sıhhatinizi korumanıza hem de oruç ibadetinizi daha rahat geçirmenize yardımcı olacaktır.

İşte Ramazan’da mideye düzgün gelebilecek birtakım yiyecekler:

Su:

Bol su içmek, gün boyunca bedeninizi hidrate etmenin en âlâ yoludur ve sindirim sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Hurma:

İçeriğinde lif bulunan ve süratli bir formda güç sağlayan hurmalar, Ramazan’da sıklıkla tüketilen eksiksiz bir atıştırmalıktır.

Yoğurt:

Hafif ve sindirimi kolay olan yoğurt, sindirim sisteminizi rahatlatabilir ve probiyotik bakteriler içerdiği için sindirim sıhhatinizi destekleyebilir.

Çorba:

Hafif bir çorba, hem sıvı alımını artırır hem de mideyi yormadan güç sağlar. Zerzevat çorbaları yahut mercimek çorbası üzere besleyici seçenekler tercih edebilirsiniz.

Sebzeler:

Haşlanmış yahut buharda pişmiş sebzeler, hafif ve sindirimi kolay birer seçenektir. Brokoli, havuç, kabak üzere zerzevatları tüketebilirsiniz.

Bütün Tahıllar:

Tam tahıllı ekmek, bulgur, esmer pirinç üzere bütün tahıllar, sindirimi yavaşlatarak daha uzun müddet tok kalmanıza yardımcı olabilir.

Meyveler:

C vitamini ve lif açısından varlıklı meyveler, hafif bir tatlı isteğinizi giderebilir ve sindirimi kolaydır. Bilhassa kavun, karpuz, elma üzere su içeriği yüksek meyveleri tercih edebilirsiniz.

Lor Peyniri:

Hafif ve sindirimi kolay olan lor peyniri, protein açısından zengindir ve uzun müddet tok kalmanıza yardımcı olabilir.

Zeytinyağlı Yemekler:

Hafif ve sindirimi kolay olan zeytinyağlı yemekler, sindirim sisteminize yüklenmeden uygun birer seçenektir. Zeytinyağlı yaprak sarması, zeytinyağlı enginar üzere seçenekler denenebilir.