2 yılda 160 kilo verdi! Nasıl zayıfladığını takipçilerine anlattı

Gazlı içecekler ve meyve sularından mutlaka uzak durulması gerektiğini anlatan Clemens, ”Bunları tüketerek günlük beslenmenize kalori, yağ ve şeker eklemiş olursunuz” dedi. 2023’teki araştırmalar, yapay tatlandırılmış içeceklerin obezite, Tip 2 diyabet, yüksek tansiyon üzere önemli sıhhat sıkıntılarına yol açabileceğini ortaya koymuştu.

Kilo verme sürecinde antrenmanlarını hiç aksatmadığını belirten Clemens, “Haftanın en az 4 gününü, size keyif veren bir idmana ayırmaya çalışın. Bu, günlük sadece 30 dakikanızı alacaktır” dedi.

Yeterli protein alımının da değerine değinen Clemens, ”Eğer bayansanız en az 25 gram, erkekseniz en az 35 gram protein alımı hedefleyin” dedi.

Lakin birtakım uzmanlar, günlük 90 gram ile 120 gram ortasında protein tüketiminin yanlışsız olduğunu savunuyor.

Proteinin sindirimi, başka besinlerden daha uzun sürer, bu nedenle daha uzun müddet tok hissetmenize yardımcı olabilir.

Ancak yeniden de kilo denetimi için bir uzmana danışılmasında yarar var.