Araştırma: Sabah güneşi uyku kalitesini artırabilir

Sabahları güneş ışığına maruz kalmanın gecenin ilerleyen saatlerinde uyku kalitesini artırabileceği ortaya koyuldu.

Journal of Health Psychology’de yayımlanan yeni bir çalışmaya nazaran, sabahları dışarıda vakit geçiren şahıslar daha çabuk uykuya daldıklarını, daha uzun müddet uyuduklarını ve gece boyunca daha az uyanma yaşadıklarını bildirdiler. Ayrıyeten Uyku verimliliklerinin de daha yüksek olduğu kaydedildi.

Uykunun sıhhat için kritik olduğu ve obezite, diyabet, hipertansiyon ve depresyon üzere sonuçları etkilediği giderek daha fazla kabul görmektedir.

70 GÜNDE 103 KİŞİ TAKİP EDİLDİ

Araştırmacılar, sabah, gün ortası ve akşam güneş ışığına maruz kalmanın uyku kalitesiyle nasıl bağlı olduğunu araştırdı

Çalışmada 70 günlük bir mühlet boyunca 103 yetişkin takip edildi.

Katılımcılar çevrimiçi bir havuzdan seçildi ve yaşları 18 ila 80 ortasında değişiyordu.

Çalışmanın en kıymetli bulgusu, sabah güneş ışığına maruz kalmanın o gece daha yeterli uyku kalitesini öngörmesiydi.

Bu bulgular, evvelki gece uykularının kalitesi üzere öbür değişkenler denetim edildiğinde bile geçerliliğini korudu.

ÖNEMLİ OLAN SABAH VAKTİNDEKİ GÜNEŞ IŞIĞI

İlginç bir formda, iştirakçilerin her gün güneş ışığında geçirdikleri toplam mühletin uyku kalitesi üzerinde değerli bir tesiri olmadı.

Bu durum, daha düzgün bir uykunun teşvik edilmesinde kritik bir rol oynayan şeyin toplam müddet değil, güneş ışığına maruz kalma zamanlaması olduğunu gösteriyor.

Özellikle sabah güneş ışığı, bedenin uyku-uyanıklık döngülerini düzenleyen sirkadiyen ritimlerin senkronize edilmesine yardımcı olarak uyku kalitesini artırabilir.

GÜN ORTASI YAHUT AKŞAM GÜNEŞİYLE BAĞLANTILI DEĞİL

Gün ortası yahut akşam güneş ışığına maruz kalma ile uyku kalitesi ortasında ise dengeli bir münasebet bulunmamıştır.