Kahvaltıda herkesin yaptığı 5 kusur: Meğerse mide asidi nedeniymiş

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Göğüs kemiğinizin yakınında yahut üst karnınızda dayanılmaz bir yanma hissi yaşadınız mı? Şayet öyleyse, muhtemelen çok yaygın bir tıbbi sorun olan reflünüz var. Basitçe söylemek gerekirse, asit reflü, midenizi ve boğazınızı birleştiren tüp olan yemek borusunun tahriş olmasıdır. Bu, mide asidi tüpün alt kısmına sızdığında olur. Fakat, birtakım yiyecekler mide asidine neden olur ve kahvaltıda bunlardan kaçınılmalıdır. Asit reflü için en makus yiyecekler aşağıda listelenmiştir:

TURUNÇGİLLER VE DOMATES
Kahvaltıda portakal suyu içme fikrini seviyorsanız, bu fikri yine düşünmeniz için bir işarettir. Bu listede meyveleri ve öteki klasik olarak sağlıklı yiyecekleri görmek sizi şaşırtabilir, lakin asit reflü domates, portakal, limon ve misket limonu üzere turunçgillerden de kaynaklanabilir. Özellikle hiçbir şey yemiyorsanız, sık sık asit reflü yaşıyorsanız bu tıp yiyeceklerden uzak durmalısınız. Ayrıyeten domatesler, midenin kendi kendine çok fazla gastrik asit üretmesine neden olarak mide ekşimesine yol açabilen sitrik ve malik asit içerir.

SAĞLIKSIZ YAĞLAR
Tereyağı ve peynir birçok diyetin temel ögelerinden biri olsa da, kahvaltıda çok fazla yağ yemek aslında sindiriminizi bozabilir. Genel olarak, yağlı yiyecekler mide boşalmasını geciktirir ve mide üzerindeki baskıyı artırır. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, bunun sizi reflü semptomlarına karşı daha hassas hale getirebileceğini belirtiyor.

Reflüyü önlemek için genel yağ tüketiminizi azaltmayı deneyebilirsiniz.

KAHVE YAHUT ÇAY
Sabahları içiken kahve, kişinin edinebileceği en makus içecek alışkanlıklarından biridir. Kahvenizi tüketmeden evvel 1 saat bekleyin.

Evvel yemeyi deneyin. Çay ve kahve, asit reflüsünü şiddetlendiren kafeinli içeceklere örnektir. Kafein içermeyen çayları seçin. Kafeinli yahut kafeinsiz kahve, reflü semptomlarını şiddetlendirebilir. Asit reflü yahut hazımsızlık, kafeinin mide astarını tahriş etmesinden kaynaklanabilir.

BİSKÜVİ VE KURABİYELER
Kahvaltıda, birçok kişi en sevdiği kurabiyeleri yahut bisküvileri bir fincan çay yahut kahveyle birlikte yemeyi sever. Lakin, bu hususlar birleşerek midenizde çok asidik bir ortam yaratır. Asitlik, kurabiyelerdeki un ve rafine şekerin, süt eserleri ve çay yahut kahvedeki kafeinle birleşmesinden kaynaklanır.

Daha da berbatı, mağazadan satın alınan bisküviler ve kurabiyeler de gözetici hususlar, yapay tatlar ve katkı hususları içerir.

KIZARMIŞ YİYECEKLER
Kahvaltıda kızarmış yiyecekleri tüketmeyi seviyor olabilirsiniz. Bu yiyecekler bağırsak sıhhatinize ziyan verebilir.

Kızarmış yiyecekler midenin aç karnına sindirmesi sıkıntı olabilir ve ziyanlı yağlar açısından zengindir. Midenin iç astarını tahriş eder ve asit reflüsüne neden olur. ASİT REFLÜSÜNDEN KAÇINMAK İÇİN ADIMLAR Daha sık ve daha küçük porsiyonlarda yiyin.

Yemekten sonra uzanmayın. Öğlen yemeğinden çabucak sonra şekerleme yapmayın. Yerçekimi, ister oturuyor olun ister ayakta olun, mide asidinin olması gereken yerde kalmasına yardımcı olur. Yatmadan üç ila dört saat evvel yemek yemekten kaçının.

Yani, gece yarısı atıştırmalıklar yahut geç akşam yemekleri yok. Yemekten sonra, birkaç saat boyunca yorucu antrenmanlardan kaçının. Ağır bir antrenmandan asit yemek borunuza girebilir.