Sadece 11 adım hayat kurtarıyor desek! “Erken ölmek istemiyorum” diyorsan bu detaya dikkat et!

Sağlıklı yaşamak isteyenler bazen binlerce yönteme bazen ise basit yöntemlere başvurmayı tercih ediyor. Bu yöntemlerin bazıları geçerli kabul edilirken, bazıları ise pek işe yaramayabiliyor. Balın sağlıklı olduğu bilinen bir gerçek ancak her vücutta etkisi aynı olmuyor ya da her bazen kötü etkilerini de gün yüzüne çıkarabiliyor. Bu yüzden vücudunuzu tanımak oldukça önemli olacaktır. Bünyenizi yormayacak şekilde sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Bunu illa karışık yollar ya da yöntemlerden yapmak zorunda değilsiniz. Bazen basit şeyler hayatınızı kaliteli hale getirme noktasında size büyük katkılar sağlayabilir ve yardımcı olabilir. Bu basit şeylerin başında ise yürüyüş geliyor. Özellikle bu hayattan erkenden göçüp gitmek istemeyenler için.. Bu yazının ardından, “Nasıl olacak o iş?” dediğinizi duyar gibiyiz.. Bunun yöntemi ise 11 adımdan geçiyor. 

11 adımda yeniden hayata tutunun!
İngiltere’de yapılan yeni bir çalışmada, günde 11 dakikalık hafif tempolu yürüyüşün erken ölümlerin yüzde 10’unu önlediği belirtildi. Şimdiye kadar birleştirilmiş en büyük veri analizinde araştırmacılar, 94 büyük çalışma grubundan 30 milyondan fazla katılımcıyı kapsayan 196 hakemli makaleye baktı.

Daha sonra fiziksel aktivite seviyeleri ile kalp hastalığı, kanser ve erken ölüm riski arasındaki ilişkiyi inceledi. British Journal of Sports Medicine dergisinde yayınlana çalışmayı gerçekleştiren Cambridge Üniversitesi’nden uzmanlara göre, tempolu yürüyüş, dans, bisiklete binme, tenis oynama veya yürüyüş, erken ölüm, kardiyovasküler hastalıkla beraber belirli kanser risklerini önemli ölçüde azaltabilir.

Araştırmacılar, haftada 75 dakika orta yoğunlukta aktivite yapmanın erken ölüm riskini yüzde 23 oranında azalttığını buldu. Ayrıca kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 17 ve kanser riskini yüzde 7 oranında azalttığı ortaya çıktı.

Cambridge Üniversitesi’nden Prof. James Woodcock, “Her gün sadece 10 dakika olsa bile kalp sağlığına ve kanser riskinizi azaltmaya önemli faydaları var” dedi.

Yürüyüş yapmanın faydaları
1.      ÖMRÜ UZATIR2.      STRESİ AZALTIR3.      KALBİNİZİ VE KARACİĞERİNİZİ KORUR4.      KİLO KONTROLÜNDE ETKİLİDİR5.      ENERJİ VERİR6.      YÜKSEK TANSİYONU DÜŞÜRÜR7.      BAĞIRSAKLARIN ÇALIŞMASINI DÜZENLER8.      KALP KRİZİ VE FELÇ GİBİ RAHATSIZLIKLARI ÖNLER9.      UYKU DÜZENİNE KATKI SAĞLAR10.   KEMİKLERİN GÜÇLENMESİNİ SAĞLAR