Sahurda ne yenir, ne içilir? Sahurda tok tutan ve susatmayacak besinler

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Ramazan ayı, tüm gün aç kalınmasının akabinde aile fertlerinin ve dostların bir ortaya geldiği, çeşit çeşit yemekle süslenen iftar sofralarında yemeğin biraz fazla yenebildiği, beslenme rutininde ve sıhhatte kıymetli değişikliklere yol açan bir ay. Uzmanlar ise Ramazanda sağlıklı kalabilmek için hakikat beslenme tercihlerinin ehemmiyetine vurgu yapıyor. Pekala, sahurda ne yenir, ne içilir?

SAHURDA TOK TUTAN BESİNLER
Peynir: Protein tarafından besleyici bir besin olan peynir, sahurda tok hissetmenizi sağlar. Sahurda iki dilim peynir yiyerek açlık problemini ortadan kaldırabilirsiniz. Yoğurt: En besleyici besinlerden biri olan yoğurt uyku sorunlarına güzel gelir. Yoğurt birebir vakitte sizi tok tutarak acıkmanızı önleyici bir tesir gösterir. Yoğurdunuzun içine bir çay kaşığı tarçın ekleyerek kan şekerinizi de dengeleyebilirsiniz. Baklagiller: Bol mercimekli salatalar, kıymalı mercimek, nohut, fasulye karışımları sahur için güzel seçimlerdir.

Çörekotu: Sağlıklı yağlar açısından güçlü olan çörekotu, salata yahut yoğurtla birlikte tok tutucu özelliğini gösteriyor. Çörekotu ayrıyeten mide problemlerine da birebir.

Kuruyemiş: Kavrulmamış ve çiğ olarak aldığınız fındık, ceviz ve badem üzere kuruyemişler tok tutan besinlerin başında gelir. Hurma: Yapılan araştırmalara nazaran; hurma tüketmek iştahınızı kapatmanıza yardımcı olur.

Hurma ayrıyeten selenyum, magnezyum üzere çeşitli vitamin ve minerallerle doludur. Bu sebeple sizi gereksiz yere yemek yemekten korur ve tok fiyat.

Çorba: Tokluk hissinizi ağır bir halde hissedeceğiniz çorbanın tüketimi de kıymetlidir. Kış zerzevatları ile hazırlanmış mercimek çorbası yahut soğuk ayran aşı çorbası tavsiye edilen seçimler.

Yumurta: Sahur vaktinde vazgeçilmez besinlerden olan yumurta, tok tutan besinlerin başında geliyor. Yumurtayı nasıl tüketeceğiniz sizin damak zevkinize bağlıdır.

Sahanda olsun rafadan olsun yumurta sahurda kesinlikle yumurta yemeye itina gösterin. Çavdar ekmeği: Ekmek tok tutan bir yiyecek olarak halk ortasında bilinmektedir.

Örnek verirsek de çavdar ekmeği hem bağırsak dostu olması ile hem de tok tutması özelliği ile sahurda tüketilmesi gereken besinler ortasında bulunmaktadır.

SUSATMAYAN BESİNLER
Sahurda ve iftarda bol su tüketmeye ihtimam gösterin.