Soğuk hava baş ağrısını tetikler mi?

Soğuk hava baş ağrısını tetikleyebilir. Bilhassa hava basıncındaki değişiklikler, rüzgar ve düşük sıcaklıklar, kimi bireylerde baş ağrısını ya da migren ataklarını tetikleyebilir. Bu durumun birkaç sebebi olabilir:

HAVA BASINCI DEĞİŞİKLİKLERİ

Soğuk havalarda atmosferik basınçta dalgalanmalar olabilir, bu da sinüsleri etkileyerek baş ağrılarına yol açabilir.

DAMARLARIN DARALMASI

Soğuk hava, kan damarlarının daralmasına yol açabilir. Bu, bilhassa baş bölgesindeki damarların kasılmasıyla kan akışını sınırlayarak baş ağrısına neden olabilir.

GERGİNLİK VE STRES

Soğuk hava, kaslarda kasılmalara ve gerginlik kaynaklı baş ağrılarına yol açabilir. Soğuk nedeniyle omuz ve boyun kaslarında tansiyon artabilir, bu da baş ağrısını tetikleyebilir.

NEM VE KURU HAVA

Kış aylarında hem iç yerlerde hem de dışarıda hava kuruyabilir, bu da sinüslerin kurumasına, iltihaplanmasına yahut baş ağrısına neden olabilir.

BAŞ AĞRISIYLA “BAŞ ETME” YÖNTEMLERİ

Baş ağrısıyla baş etmek için birkaç tesirli sistem vardır. Baş ağrısının cinsine nazaran (örneğin, migren, tansiyon tipi yahut sinüs kaynaklı baş ağrısı) farklı yollar kullanılabilir, fakat genel olarak yardımcı olabilecek birtakım teklifler şunlardır:

Su içmek:

Dehidrasyon, baş ağrısını tetikleyebileceğinden, gün boyunca gereğince su içmek değerlidir.

Stresten uzak durmak:

Stres, baş ağrılarını artırabilir. Meditasyon, nefes antrenmanları ve gevşeme teknikleri üzere gerilim idaresi formülleri baş ağrısını hafifletebilir.

Soğuk yahut sıcak kompres:

Baş ağrısının çeşidine bağlı olarak soğuk yahut sıcak kompres uygulamak tesirli olabilir. Migren üzere zonklayıcı baş ağrıları için çoklukla soğuk kompres tercih edilirken, kas gerginliğinden kaynaklanan baş ağrıları için sıcak kompres daha uygun olabilir.

Sessiz bir ortamda dinlenmek:

Işığa yahut sese hassas hale geliyorsanız, sessiz ve karanlık bir odada bir müddet dinlenmek baş ağrınızı hafifletebilir.

Duş almak, masaj yapmak:

Baş ve boyun bölgesinde tansiyon kaynaklı baş ağrısı varsa, bu bölgelere hafif masaj yapmak yahut ılık bir duş almak kasları gevşetip ağrıyı azaltabilir.

Yeterli uyku:

Uyku eksikliği baş ağrılarını tetikleyebilir. Tertipli ve kaliteli uyku, baş ağrısı riskini azaltır.

Ağrı kesici ilaçlar:

Reçetesiz satılan ağrı kesiciler, süreksiz olarak baş ağrısını hafifletebilir. Lakin uzun müddetli kullanımda bağımlılık yapabileceği için doktora danışarak ve gerektiğinde kullanılması önerilir.

Düzenli antrenman:

Hafif yürüyüşler yahut yoga üzere antrenmanlar kan sirkülasyonunu artırarak baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.