Sonbahar geldi, grip sezonu açıldı: Hangi besinler iyi gelir?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Gribi önlemeye yardımcı olabilecek kimi besinler, bağışıklık sistemini güçlendirerek bedenin virüslere karşı daha dirençli olmasını sağlar.

İşte gribi önleyebilecek birtakım besinler:

GRİBİ ÖNLEYEN BESİNLER

1. C Vitamini İçeren Besinler

Portakal, limon, greyfurt üzere turunçgiller

Kivi ve çilek

Biber (özellikle kırmızı biber)

Brokoli ve ıspanak

C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve bedeni enfeksiyonlara karşı korur.

2. Zencefil

Zencefilin anti-inflamatuar özellikleri vardır ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Çayı yapılarak tüketilebilir.

3. Sarımsak

Sarımsak, antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bu da gribe karşı kollayıcı tesirleri artırabilir.

4. Yoğurt ve Kefir (Probiyotikler)

Yoğurt ve kefir üzere probiyotik açısından varlıklı besinler, bağırsak florasını istikrarda tutarak bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasına katkı sağlar.

5. Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ispanak, lahana, pazı üzere yeşil yapraklı sebzeler, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bilhassa A, C ve E vitamini içerirler ve bağışıklık sistemini desteklerler.

6. Bal

Bal, doğal bir antibakteriyel ve antiviral besindir. Bilhassa öksürük ve boğaz ağrısı üzere semptomları hafifletmeye yardımcı olur.

7. Badem ve Öteki Kuruyemişler

Badem, E vitamini açısından zengindir ve bu da bağışıklık sistemini dayanaklar. Öbür kuruyemişler de çinko üzere bağışıklığı güçlendiren mineraller içerir.

8. Zerdeçal

Anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleri olan zerdeçal, bedenin virüslere karşı savaşmasına yardımcı olabilir.

9. Tavuk Çorbası

Tavuk çorbası, bedeni nemli tutarak teneffüs yollarını açar ve anti-enflamatuar tesirler gösterir.

10. Yeşil Çay

Yeşil çay, yüksek antioksidan içeriğiyle bağışıklığı güçlendirir ve bedeni enfeksiyonlara karşı korur.