Tiryakiler bu haber size: İşte sigarayı bırakmanın 3 altın kuralı…

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Özel Haber

Sigaranın sıhhate olan ziyanları saymakla bitmiyor.

Öyle ki bu bağımlılık, hem sıhhati altüst ediyor hem de içen vatandaşların ceplerine ziyan veriyor.

Bu illetten kurtulmak isteyen vatandaşlar için ise Ramazan ayı adeta bir fırsat.

içen vatandaşların bu fırsatı kaçırmaması için alanında uzman isme, sigarayı bırakmada izlenmesi gereken 3 altın kuralı sorduk.

Sigarayı bırakmak isteyenler için 3 altın kural: Memnun bir içici olmayın

KOAH Hastaları Derneği Lideri Prof. Dr. Mecit Süerdem, sigarayı bırakmada izlenmesi gereken birinci yolun memnun bir sigara içicisi olmamaktan geçtiğini söyledi.

Prof. Dr. Mecit Süerdem, “Birincisi keyifli bir sigara içicisi olmamak. Şayet her sigara yakıldığında bununla memnunluğunu yaşıyorsa o kişi sigarayı bırakması mümkün değil. Evvel bu hususta mutsuzlaşmalı bunun için kendine telkinlerde bulunmalı. Sigaranın ziyanları konusunda ömründen 20-25 yıl üzere değerli bir kayba neden olması konusunda ve vefat etmesi durumunda geride kalanların yaşayabilecekleri külfetleri düşünerek mutsuz bir sigara içicisi olmalı. Allah kahretsin ben bunu niçin içiyorum demeli.” tabirlerini kullandı.

Aniden bırakın: Azaltarak ya da elektronik sigaraya geçerek olmaz

İkinci altın kuralın sigarayı ansızın bırakmak olduğunu vurgulayan Süerdem, “İkincisi sigarayı apansız bırakmalı. O denli azaltarak bırakayım, elektronik sigaraya geçeyim bu metotlar inanın hiçbir vakit önerilen teknikler değil. Bir anda başında hazırlayacak sigarayı bırakma fikrini. Bu olgunlaştığı vakit paketi alıp çöpe atacak. Meskendeki sigaraların tümünü ortadan kaldıracak.” dedi.

Sigaradan uzak durun: İçilen ortamlarda bulunmayın

Prof. Dr. Süerdem, son olarak ise üçüncü değerli kuralın sigaradan uzak durmak olduğunun altını çizdi.

Sigarayı bırakmak isteyen bireylere etrafının takviye olması gerektiğini belirten Süerdem, “Üçüncü ve çok kıymetli kural ise sigarayı bıraktıktan sonra ondan uzak duracak. Yakınında sigara olmayacak, meskende sigara içen biri olmayacak. Arkadaşlarına ve etrafına sigarayı bıraktığını söyleyerek lütfen benim yanımda sigara içmeyin ve uzatmayın diyecek. Sigara içilen ortamlarda bulunmayacak, makul bir süre sonra ben bunu nasıl içmişim diye üzülecek.” biçiminde konuştu.