Uykusuzluğun altında yatan neden vitamin eksikliği olabilir

Haber Merkezi Kas ve kemik sıhhatinden, cilt ve saç problemlerine, ruh hali bozukluklarına kadar, yetersiz D vitamini alımı fizikî ve ruhsal sıhhati etkileyebilir. Yapılan son çalışmalar ise D vitamini eksikliğinin sadece günlük aktiviteleri değil, tıpkı vakitte uyku halini de etkilediğini ortaya koydu. D vitamini, bedenin uyku tertibini denetim eden melatonin hormonunun salgılanmasında dolaylı olarak rol oynar. Eksikliğinde aşağıdaki uyku sıkıntıları görülebilir:Uykuya dalmada zorluk

Gece sık uyanmalar

Huzursuz uyku

Yetersiz ve düşük kaliteli uyku

D ViTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ
Yorgunluk ve halsizlik

Kas güçsüzlüğü ve ağrılar

Eklem ve kemik ağrıları (özellikle sırt ve bacak bölgelerinde)

Sık enfeksiyonlar (bağışıklık zayıflığı)

Depresif ruh hali ve anksiyete

Uyku bozuklukları

Saç dökülmesi

Diş ve diş eti sorunları

HANGİ SIHHAT SIKINTILARINA NEDEN OLUR

Kemik sıhhati sıkıntıları:
Osteomalazi (kemik yumuşaması) ve osteoporoz riski artar.

Çocuklarda raşitizm:
Kemik deformasyonlarına yol açar.

Bağışıklık sistemi zayıflığı:
Enfeksiyonlara karşı direncin azalması.

Kardiyovasküler hastalık riski:
Yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarıyla ilişkilendirilmiştir.

Nörolojik tesirler:
Depresyon, hafıza ve konsantrasyon sorunları.

Diyabet riski:
İnsülin direnci gelişebilir.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR

Güneş Işığı:
Günde 15-30 dakika direkt güneş ışığı almak.

Besinler:
Somon, uskumru, ton balığı, yumurta sarısı, D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ve tahıllar.

Takviye:
Doktor denetiminde D vitamini desteği almak.

Kan düzeyinin ölçülmesi:
Düzenli olarak D vitamini düzeylerinin denetim edilmesi.