Kolesterolü düşürüyor, kan dolaşımını hızlandırıyor! Sabahları uyanınca 1 bardak içmek yetiyor

Zira kolesterol düzeylerini düşürmek için çok çalışır. Bilhassa yulaf ve arpa, LDL kolesterol düzeylerini düşürdüğü gösterilen beta-glukan ismi verilen çözünür bir lif içerir.

Kahvaltıda bir kase yulaf ezmesi yemeye çalışmak yahut çorbalara ve salatalara arpa eklemek kıymetli yararlar sağlayabilir.

3- YEMEKLERE DAHA FAZLA LİF EKLEYİN
Kalp sıhhati için bir başka mükemmel dost da liftir.

Lif tüketimimizi artırmak kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Meyveler, sebzeler, baklagiller ve fasulye üzere çözünür lif açısından varlıklı besinler kolesterole bağlanır ve rastgele bir hasara yol açmadan evvel onu bedenden atar.

Her öğüne lif açısından güçlü besinler eklemek yalnızca sindirimi güzelleştirmekle kalmaz, tıpkı vakitte kolesterolünüzü denetim altında tutmanıza da yardımcı olur. İyileşmeleri görmek için günde en az 25-30 gram lif eklemeyi deneyin.

4- GÜN UZUNLUĞU ETKİN KALIN
Fiziksel aktivitenin kolesterolü denetim etmede büyük bir rolü vardır. Günlük antrenman yapmak LDL kolesterolü düşürmemize ve HDL (iyi) kolesterolü artırmamıza yardımcı olabilir.

İnsanların ağır antrenman yapmasına gerek yoktur; yürümek, bisiklete binmek yahut hatta olağan günlük mesken işlerini yapmak bile faal bir hayat stilini sürdürmeye katkıda bulunabilir. Haftanın birçok gününde en az 30 dakika orta seviyede aktivite yapmaya çalışın.

5- SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK: KURUYEMİŞ
Kolesterolü düşüren uygun yağlar açısından güçlü kuruyemişler ortasında keten tohumu, ceviz ve badem bulunur.

Düzgün kolesterolü yükseltmeye ve makûs kolesterolü düşürmeye yardımcı olan doymamış yağlara sahiptirler.

Salatalarınıza bir avuç kuruyemiş yahut bir tutam tohum eklemek günlük alımınızı kıymetli ölçüde değiştirebilir.

Ne kadar yediğinize dikkat edin; kuruyemişler kalorisi yüksektir.

UYARI! Rastgele bir sıhhat sorunu yaşamamak için kolesterolü düşüren bu teklifleri denemeden evvel kesinlikle bir uzmana danışın.