Bağırsakların bozulduğunun işaretiymiş: Bu belirtilerden biri varsa hafife almayın

BEĞENDİM

ABONE OL

News

1. ŞİŞKİNLİK VE GAZ
Midede şişkinlik yahut çok gaz, ağrı ve rahatsızlıkla alakalı olabilir. Bu rahatsızlık, uygunsuz sindirimden, sistemsiz beslenme alışkanlıklarından yahut gaz üreten yiyeceklerin tüketiminden kaynaklanabilir. Şişkinliği ve gazı hafifletmek için kuru zencefil, kimyon, rezene, kişniş tüketebilirsiniz. Bu üzere baharatlar sindirim işlevini uygunlaştırmak, sıkışmış gazı hür bırakmak ve karın kramplarını ve şişkinliği azaltmak için kullanılır. Ayrıca, ılık su tüketmek gaz ve şişkinlikle bağlantılı ağrıyı azaltır. Sistemli öğün saatlerini korumak gaz ve şişkinliği yönetmek için bir başka kıymetli konudur. Dengeli vakitlerde yemek yemek sindirim sürecini düzenlemeye ve gaz ve öbür sindirim rahatsızlıklarının birikmesini önlemeye yardımcı olur.

2. KRONİK KABIZLIK
Kabızlık, ekseriyetle haftada üç defadan az olmak üzere seyrek dışkılama ile bariz bir sindirim problemidir. Kabızlık, berbat beslenme alışkanlıkları, gerilim yahut sindirim ve metabolizma problemleri nedeniyle oluşabilir.

Diyete hafif, sıcak ve pişmiş yiyecekleri dahil etmenin kıymetini vurgular. Tam tahıllar dışkıya hacim ve yumuşaklık katmaya yardımcı olduğu için önerilir. Kabak, kavun ve Hint bektaşi üzümü üzere çeşitli meyve ve sebzelerin dahil edilmesi sindirimi düzgünleştirir ve nizamlı bağırsak hareketlerini dayanaklar.

Lifli besinleri tüketmek de sindirim sisteminin rahatlamasına yardımcı olur.

3. MİDE EKŞİMESİ
Mide ekşimesi, ekşi yahut acı sıvı midenizden boğazınıza yahut ağzınıza geldiğinde göğüste ve boğazda yanma hissiyle kendini muhakkak eder. Soğutucu ve rahatlatıcı yiyecekler tüketmek, mide ekşimesiyle gayrette tesirli bir yol olabilir.

Hindistan cevizi suyu sıvı istikrarını müdafaaya yardımcı olur ve kabak mideyi soğutucu bir sebzedir ve hafif bir müshil tesiri sağlar. Antioksidanlar ve iltihap giderici bileşikler açısından güçlü olan siyah üzümler ve narlar mide ve yemek borusunun astarını onarmaya yardımcı olabilir.

4. ANOREKSİ
Anoreksi iştahsızlık yahut yemeğe karşı isteksizlik çoklukla hazımsızlık üzere bağırsak sıhhatiyle ilgili altta yatan sıkıntılara işaret eden kaygı verici bir semptomdur.

Zencefil, kimyon, rezene ve kakule üzere baharatlar, anoreksiya semptomlarını hafifletmeye ve genel bağırsak sıhhatini güzelleştirmeye yardımcı olmak için diyete dahil edilebilir. Bitkisel desteklerin kullanımı ve nizamlı günlük rutin ve idman üzere hayat stili değişiklikleri temeldir.

Ayran alımı sindirim sıhhatini uygunlaştırmak ve bağırsak hareketlerini düzenlemek için değerlidir. Ayran iştahı düzgünleştirir ve tatsızlık üzere durumlarda uygundur.

5. YORGUNLUK
Bağırsak optimum formda çalışmadığında, yorgunluk hissine ve düşük güç düzeylerine katkıda bulunabilen temel besinlerin malabsorbsiyonuna yol açabilir. Pirinç lapası kolay sindirilebilir bir besindir ve yorgunluğu giderir.

Pirinç lapasını diyete dahil etmek, kimi sindirim rahatsızlıklarını azaltmaya ve güç düzeylerini düzgünleştirmeye yardımcı olabilir. Bitki ve baharatların kullanımı bağırsak üzerinde olumlu bir tesire sahiptir.

Zerdeçal, iltihap önleyici özellikleri ve sindirim sıhhatini destekleme yeteneği ile bilinir. Acı biber ve kuru zencefil üzere baharatlar, yavaş sindirim, iştahsızlık yahut kronik sindirim rahatsızlıkları için güzeldir.

Kuru zencefil ile kaynatılmış ılık su içmek, sindirim ateşini düzgünleştirmek için yararlıdır. Diyet müdahalelerine ek olarak, yoga ve meditasyon üzere uygulamalar, nizamlı uyku nizamlarını takip etme ve yatmadan evvel zihinsel gerginlikten kaçınma da uygunlaştırılmış güce ve genel sıhhate katkıda bulunur.

Bu uygulamalar, yorgunluk dahil olmak üzere bağırsak dengesizliklerine ve bağlantılı semptomlara büyük katkıda bulunan gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu makale yalnızca genel bilgi verme maksadıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.