Beslenme Uzmanları açıkladı: Sabahları 1 tane yiyince C vitamini ihtiyacının tamamını karşılıyor

AMLA (HİNT BEKTAŞİ ÜZÜMÜ)
Bu C vitamini deposu, portakallardan daha fazla bağışıklık güçlendirici güce sahiptir. Taze, meyve suyu formunda yahut şekerleme olarak tüketin. Azamî yarar için, sabah bağışıklık iğnesi için amla tozunu ılık suyla karıştırın.

Günde bir amla (Hint Bektaşi Üzümü) bedeninizin savunma sistemini kıymetli ölçüde güçlendirebilir.

BROKOLİ
Beslenme uzmanı ve sıhhat koçu Dr. Ridhima Khamesra’ya göre, “Brokoli bir harika besindir ve C vitamini, A vitamini, E vitamini, antioksidanlar açısından ve lif açısından son derece zengindir. Yalnızca bağışıklık güçlendirici olmakla kalmaz, birebir vakitte bağırsak sıhhati için de şahanedir.

Bu kış hem sıcak kalmak hem de güçlü olmak için diyetinize brokoli-badem çorbası ekleyebilirsiniz.”

PAPAYA
Papaya, bir bireyin günlük C vitamini gereksinimini karşılar. Papayada bulunan papain (bir enzim), iltihap giderici özelliklere sahiptir. Magnezyum, potasyum ve folat açısından güçlü bir kaynaktır.

Birebir vakitte doğal bir müshildir ve bağırsak sıhhatini korur.

SARIMSAK
Sarımsak doğal antibiyotik olarak bilinir. Antimikrobiyaldir ve soğuk algınlığı ve lipid profilini düşürme için yaygın bir devadır.

Bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleriyle bilinir.

ZENCEFİL
Zencefil, inanılmaz anti-inflamatuar özelliklere sahip demir, magnezyum, B6 ve C vitaminleri ve çinko üzere antioksidanlar, vitaminler ve minerallerin bir güç merkezidir. Antiviral ve antibakteriyeldir ve mukoza zarlarını denetim altında tutarak burnunuzu temizlemeye yardımcı olur.

Çayınıza yahut sütünüze ekleyebilir yahut yalnızca zencefil suyu içebilirsiniz.

YEŞİK YAPRAKLI SEBZELER
Ispanak, roka ve tere üzere yeşil yapraklı sebzeler sıhhat için pek çok yarar sağlar. Bunlar bağışıklık için kışın armağanlarıdır.

Demir, folat ve antioksidanlar açısından zengindirler. Optimal bağışıklık dayanağı için öğünlerinize her gün bu yeşilliklerden en az bir kase ekleyin.

SUSAM TOHUMLARI
Beslenme uzmanı Sheetal Bansal’a nazaran, “Bu minik tohumlar tabiatı gereği ısıtıcıdır ve kış için harikadır. Bilhassa eklem sıhhati ve kış aylarında daha da berbatlaşan artrit ağrısı için yararlıdır.

Çinko, demir ve sağlıklı yağlar açısından zengindir, her gün bir yemek kaşığı yiyin, ya yemeğinize serpin ya da til laddoos olarak tüketin.” diyor.

SAFRAN
Bu bedelli baharat antioksidanlar açısından zengindir ve iltihap giderici özelliklere sahiptir.

Hormonları dengelemeye yardımcı olur ve kış aylarında iç sıcaklığı sağlar. Her gün ılık süte yahut çaya birkaç tutam ekleyin.

Ayrıyeten kasvetli kış günlerinde ruh halinizi güzelleştirir.

PANCAR
Antioksidanlar ve nitratlar açısından varlıklı olan pancar, kan akışını artırmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Hoş kırmızı rengi, bağışıklık işlevini artıran betalainlerden gelir. Sabah suyunuza, salatalarınıza ekleyin