Bilim insanları açıkladı: Fazladan 46 dakika her şeyi değiştiriyor

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Araştırmalar, güzel uyku alışkanlıklarının pek çok olumlu yararını ortaya koymuştur. Artık, Baylor Üniversitesi’nden yeni bir araştırma, gece başına yalnızca 46 ekstra dakika uyumanın, bir kişinin şükran, gelişim, direnç ve toplumsal davranışlar üzerinde olumlu tesirler yaratacak formda genel yeterlilik halini güzelleştirdiğini gösteriyor. “Deneysel Uyku Kısıtlaması ve Uyku Uzatımının Şükran, Gelişme ve Toplumsal Davranışlar Üzerindeki Etkisi” başlıklı bu çalışma, Journal of Positive Psychology mecmuasında yayımlandı. Önceki uyku araştırmaları, uyku eksikliğinin olumsuz tesirlerine odaklanmıştı. Lakin bu çalışma, uykuya olumlu bir psikoloji çerçevesinden yaklaşarak, uykunun sırf olumsuz sonuçlardan kaçınmak yerine nasıl etkin bir biçimde yeterlilik halini artırabileceğini incelemiştir.

Şükran, direnç ve gelişim, ekseriyetle yeterli uykuya katkıda bulunan kişilik özellikleri olarak görülür, lakin Do’nun araştırması, bunun bilakis, uykuya artışın bu olumlu durumları artırıp artırmayacağını araştırmıştır.

BULGULAR
Araştırma, 90 genç yetişkini, bir iş haftasında, geç yatma, erken yatma yahut olağan ahenge olarak rastgele kümelere ayırarak, yeterlilik halini artırıp artırmadığını görmek emeliyle uyku süresindeki değişikliklerin tesirlerini inceledi.

Araştırma, iştirakçilerin şükran, direnç, gelişme ve ömür tatmini üzere hislerdeki değişiklikleri ve günlük şükran sözlerini ölçtü. Bulgular, uyku mühletini uzatan iştirakçilerin direnç, şükran ve genel gelişimde besbelli güzelleşmeler gösterdiğini ortaya koydu.

“Gece başına ortalama 46 dakika daha fazla uyuyanlar, daha fazla direnç, şükran, ömür tatmini ve hayat hedefi hissi yaşadılar,” diyen Baylor Üniversitesi Uyku Sinirbilim ve Bilişsel Laboratuvarı’nın yöneticisi olan psikoloji ve sinirbilim doçenti Michael K. Scullin “Uyku müddeti kısıtlanan iştirakçiler ise birebir hislerde azalmalar yaşadılar” sözlerini kullandı. Katılımcıların ruh hali uyku manipülasyonlarından etkilenmiş olsa da, direnç, şükran ve gelişmedeki iyileşmelerin tam olarak ruh hali değişiklikleriyle açıklanmadığı bulundu.

Bu da, daha fazla uyku almanın, yalnızca mevcut ruh halinden daha fazlasını, genel yeterlilik hali üzerinde olumlu tesirler yarattığını gösteriyor.

UYKU VE TOPLUMSAL DAVRANIŞLAR
Araştırma, uyku sıhhatinin yalnızca kişisel güzellik hali için değil, tıpkı vakitte daha geniş toplumsal yararlar için de kıymetli olduğunu vurguladı.

Araştırmacılar, uykunun toplumsal davranışları etkilediğini ve âlâ dinlenmiş bireylerin daha fazla şükran tabir ettiklerini ve daha olumlu bir toplumsal bakış açısına sahip olduklarını buldular.

Bu tesirler çok besbelli olmasa da, uyku sürelerindeki bu çeşit küçük değişikliklerin toplum davranışları üzerinde daha geniş tesirleri olabileceği düşünülebilir.