D vitamini eksikliği nelere yol açar? Bu hastalıkların nedeni olabilir

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Son araştırmalar, D vitamininin bilhassa erken ömürde sağlıklı bir bağışıklık sisteminin gelişiminde oynadığı kritik rolü vurguluyor. McGill Üniversitesi bilim insanları tarafından yapılan bir çalışma, D vitamini eksikliğinin vücudunyaşlanmasını nasıl hızlandırabileceğini ve potansiyel bağışıklık fonksiyon bozukluğuna yol açabileceğini öne sürüyor. Bu çığır açan keşif, bağışıklık sistemi istikrarını muhafazada ve otoimmün meseleleri önlemede uygun beslenmenin kıymetini vurguluyor. D vitamini eksikliği, kanser, kardiyovasküler hastalık, diyabet, otoimmün hastalıklar ve depresyon dahil olmak üzere birçok sıhhat durumuyla ilişkilendiriliyor. D vitamini eksikliğinin ana nedeni kâfi güneş ışığına maruz kalmamaktır. Öteki faktörler ortasında vaktinizin birçoklarını kapalı alanlarda geçirmek, güneş kremi kullanmak ve obezite yer alır.

D VİTAMİNİ BEDEN İÇİN NEDEN DEĞERLİ?
Kemik sıhhati: D vitamini bedeninizin güçlü kemiklerin temel bir bileşeni olan kalsiyumu emmesine yardımcı olur. D vitamini ve kalsiyum, kemikleri zayıflatan ve kırılma mümkünlüğünü artıran bir hastalık olan osteoporozu önlemek için birlikte çalışır. Bu nedenle D vitaminine ‘güneş vitamini’ denir. Kas ve hudut işlevi: D vitamini kasların hareket etmesine ve hudutların beyin ile beden ortasında bildiri taşımasına yardımcı olur. Bağışıklık sistemi: D vitamini bağışıklık sisteminizin virüs ve bakterilerle savaşmasına yardımcı olur. Beyin sıhhati: D vitamini yaşlanan bir beynin sıhhatinde kıymetli bir rol oynayabilir.

İltihap ve ağrı: D vitamini, bedenin iltihaplanmaya ve ağrıya nasıl reaksiyon verdiğini tesirler. Tansiyon: D vitamini eksikliği hipertansiyon yahut yüksek tansiyonla ilişkilidir. D3 vitamini hipertansiyonu ve D vitamini eksikliği olan bireylerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

EN GÜÇLÜ D VİTAMİNİ KAYNAKLARI
Güneş ışığı: Beden güneş ışığına maruz kaldığında doğal olarak D vitamini üretebilir.

Fakat üretilen D vitamini ölçüsü cilt rengi, günün saati ve bulut örtüsü üzere bir dizi faktöre bağlıdır. Çok fazla güneşe maruz kalmak cilt kanserine de yol açabilir, bu nedenle güneş kremi kullanmadan güneşte birkaç dakikadan fazla vakit geçirmeniz önerilmez. Diyet: D vitamini içeren birtakım yiyecekler ortasında somon yahut hafif konserve ton balığı, uskumru üzere balıklar bulunur ve en âlâ D vitamini kaynakları ortasındadır. Mantarlar UV ışığına maruz kaldığında büyük ölçüde D vitamini içerebilir.

Yumurta sarısı yaklaşık 20 IU D vitamini içerir. Süt, yoğurt, tahıl ve kimi %100 meyve suları da D vitamini ile güçlendirilmiş eserlerdir. Yoğurt üreticileri çoklukla eserlerine D vitamini ekler. 8 onsluk bir porsiyon ekseriyetle 3 mcg D vitamini içerir.

Takviyeler: Güneşin gereğince güçlü olmadığı sonbahar ve kış aylarında, insanların D vitamini desteği alması gerekebilir. D vitamini destekleri, kemik sıhhati için değerli olan kâfi D vitamini aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olmanın âlâ bir yolu olabilir. İki ana D vitamini desteği tipi D2 vitamini (ergokalsiferol) ve D3 vitaminidir (kolekalsiferol). D vitamini desteklerini yiyecekle yahut yiyeceksiz alabilir ve tam ölçüsü bir kezde alabilirsiniz.

Lakin çok fazla D vitamini almak ziyanlı olabilir.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDİR?
D vitamini eksikliği, sonlu güneş ışığına maruz kalma, koyu cilt ve D vitamini desteği olmadan uzun periyodik emzirme üzere bir dizi faktörden kaynaklanabilir. D vitamini eksikliği çocuklarda raşitizm ve yetişkinlerde osteoporoz üzere sıkıntılara yol açabilir. Çok fazla D vitamini, D vitamini toksisitesi olarak da bilinir, ziyanlı olabilir.

Toksisite belirtileri ortasında mide bulantısı, kusma, kabızlık, halsizlik ve kilo kaybı bulunur.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ HANGİ HASTALIKLARI TETİKLER
Bilim insanları yakın vakitte hayatın erken devirlerinde eksikliğin bedenin bağışıklık sisteminde meselelere neden olabileceği konusunda birtakım değerli keşiflerde bulundu. Kanada’daki McGill Üniversitesi’nden araştırmacılar, D vitamini eksikliğinin birtakım hastalıklara taban hazırlayabileceğini söylüyor. Çocukluk periyodunda D vitamini eksikliği timüsün daha süratli yaşlanmasına neden olabilir ve bu da daha az tesirli bir bağışıklık sistemine yol açabilir.

Bu, Tip 1 diyabet üzere otoimmün hastalık riskini artırabilir. D vitamini bağışıklık sistemini düzenlemeye ve bağışıklık toleransını artırmaya yardımcı olur. Düşük D vitamini düzeyleri, romatoid artrit, lupus, multipl skleroz ve inflamatuar bağırsak hastalığı üzere otoimmün hastalıkların gelişme riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. D vitamini reseptörü (VDR) geninin birtakım polimorfizmleri otoimmün hastalıklara yatkınlık yaratabilir.

Kelebek hastalığı olan bireyler, D vitamini eksikliğine yol açabilen cilt döküntülerini ve hastalık alevlenmelerini önlemek için güneşe maruz kalmaktan kaçınabilir. Kortikosteroidler üzere lupus tedavisinde kullanılan birtakım ilaçlar düşük D vitamini düzeylerine yol açabilir. Bu makale yalnızca genel bilgi verme maksadıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ