Kalp çarpıntısına neden oluyor, tansiyonu yükseltiyor: Severek tüketiliyor ama fazlası zararlıymış

BEĞENDİM

ABONE OL

News

SİNİRLİ VE KORKULU HİSSETMEK
Bir fincan kahve daha uyanık hissetmemize yardımcı olabilirken, çok fazla kafein tam karşıtı tesire sahip olabilir. Bu, bazen sonlu, gergin hatta korkulu hissetmemize neden olabileceği manasına gelir. Kahve merkezi hudut sistemini etkilediğinde, huzursuzluğa, süratli kalp atışına ve ellerin titremesine neden olur. Kafein içtiktan sonra gerginlik hissediyorsanız, bu bedeninizin kaldırabileceğinden fazlasını aldığınız manasına gelebilir. Özellikle öğlenden sonra yahut akşamları kafeinli içecek tüketiminizi azaltın, zira tesirleri saatlerce sürebilir. Sonlu hissetme olasılığınızı azaltmak için bitki çayları tüketebilirsiniz.

SİSTEMSİZ UYKU
Kafein bedeni uyandırmakta tesirli olabilir, lakin günün çok geç saatlerinde tüketilirse uyku sistemimizi de bozabilir. Rahatlamamıza ve uyumamıza yardımcı olan bir nörotransmitter olan adenozini pürüzler. Yatma saatine çok yakın kafein içmek, dönüp durmaya neden olarak muhtaçlık duyduğumuz huzurlu uykuyu almamızı zorlaştırabilir.

Vücudunuzun doğal olarak gevşemesini sağlamak için yatmadan en az 6 ila 8 saat evvel kafeinden uzak durun. Daha uyku dostu bir içecek için akşamları papatya üzere rahatlatıcı bitki çaylarını deneyin.

SİNDİRİM SİSTEMİNİ BOZABİLİR
Aşırı kafein sindirim sisteminize ziyan verebilir.

Mide asidi üretimini artırır, bu da rahatsızlığa, asit reflüsüne yahut mide ekşimesine yol açabilir. Kafein ayrıyeten hafif bir müshil tesirine sahiptir ve çok fazla içmek ishale yahut sık sık tuvalete gitmeye neden olabilir. Kafeinli bir içecekten sonra mideniz bozulursa, yeşil çay üzere öbür içeceklerden daha asidik olan kahveyi azaltmayı düşünün.

Kahvenizden evvel hafif bir atıştırmalık yemek de mide tahrişini azaltmaya yardımcı olabilir.

BAŞ AĞRISI
Kafein ekseriyetle baş ağrısı giderici ilaçlarda bulunur zira kan damarlarını daraltmaya yardımcı olabilir, lakin çok fazla kafein almak baş ağrısına yahut hatta migrene neden olabilir.

Bu, bilhassa olağan kafein alımımızı apansız azalttığımızda ve mahrumluk belirtilerine yol açtığımızda yaygındır. Kafeinle bağlantılı baş ağrılarından kaçınmak için günlük alımınızı kıymetli ölçüde dalgalanmaktansa dengeli tutmaya çalışın.

Azaltmaya çalışıyorsanız, mahrumluk belirtileri mümkünlüğünü azaltmak için bunu kademeli olarak yapın.

SÜRATLİ KALP ATIŞI VE YÜKSEK TANSİYON
Kafein, kimi şahıslarda kan basıncını artırabilir ve kalp atış suratında değerli bir artışa neden olabilir.

Sağlıklı insanların birden fazla ekseriyetle bu kısa artıştan rastgele bir sorun yaşamazken, halihazırda yüksek tansiyonu yahut kalp meseleleri olanlar bunu rahatsız edici bulabilir. Kafeinli bir içecek tükettikten sonra kalbinizin çarptığını yahut biraz başınızın döndüğünü hissederseniz, ne kadar içtiğinizi azaltmayı düşünmelisiniz.

UYARI! Bu makale yalnızca genel bilgi verme hedefiyle yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Sıhhatinizle ilgili rastgele bir kaygınız varsa hekiminize danışın.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ