44,9312$% 0.1
52,7545€% -0.12
60,6755£% -0.11
6.814,25%0,06
11.111,00%0,09
44.289,00%0,08
4.725,29%0,12
14.375,40%-0,76
3388153฿%-0.6097
103675Ξ%-0.44136
02:00
AYAK PARMAKLARINDA KARINCALANMA
Parmaklarda yahut ayak parmaklarında garip bir karıncalanma hissi mi yaşıyorsunuz? Bu aslında düşük kalsiyum düzeylerinin erken bir göstergesi olabilir, bilhassa de tertipli olarak meydana geldiğinde. Parestezi olarak bilinen bu semptom, kalsiyumun hudut sinyalizasyonu için kritik olması nedeniyle ortaya çıkar. Kâfi kalsiyum olmadığında karıncalanma, uyuşma yahut hatta ciltte sürünme hissi üzere hisler yaratabilir.
AŞIRI YORGUNLUK
Yorgunluk çeşitli nedenlerden kaynaklanabilse de, uzun müddetli yorgunluk düşük kalsiyum düzeylerinden kaynaklanıyor olabilir. Kalsiyum hücresel güç üretiminin ayrılmaz bir modülüdür, bu nedenle bir eksiklik hücrelerinizin daha fazla çalışmasına neden olarak uyuşukluğa ve düşük güce yol açabilir. Kalsiyum eksikliği olan şahıslar kâfi dinlenseler bile ekseriyetle daha yorgun hissederler. Her sabah uyandığınızda kendini yorgun hissediyorsanız nedeni kalsiyum eksikliği olabilir.
YUTMA GÜÇLÜĞÜ
Yutma zahmeti çekmek yahut boğazımızda sıkışma hissi yaşamak, bilhassa de kalıcı bir meseleyse kalsiyum eksikliğine işaret edebilir. Bunun nedeni düşük kalsiyumun yemek borusu kasılmaları da dahil olmak üzere kas kasılmalarını etkilemesidir.
Tıbbi olarak disfaji olarak bilinen bu semptom, sindirimi bozabilir ve besin emilimini etkileyebilir, vakitle kalsiyum eksikliğini kötüleştirebilir.
DİŞ SORUNLARI
Dişlerimiz çok fazla kalsiyum içerir.
Düzgün bir ağız hijyeni rutininiz olsa bile beklenmedik diş problemlerine yol açabilir. Artan diş hassasiyeti, çürükler yahut diş eti sıkıntıları üzere belirtiler, kan düzeyleri çok düşükse bedenin dişlerden kalsiyum çekmeye başlaması nedeniyle düşük kalsiyum düzeylerinin bir işareti olabilir.
SIK RUH HALİ DEĞİŞİKLİĞİ
Şaşırtıcı olabilir, lakin kalsiyum eksikliği ruh sıhhatini da etkileyebilir. Kalsiyum, hudut işlevi ve nörotransmitter salınımı için gereklidir ve düşük düzeyler ruh hali değişimlerine, sinirliliğe yahut hatta telaşa katkıda bulunabilir.
Kalsiyum ve ruh hali ortasındaki bu ilişki, kalsiyumun duygusal refahta rol oynayan hormonları ve nörotransmitterleri düzenlemeye yardımcı olması nedeniyle oluşur.
CİLT KURULUĞU VE EGZAMA
Kuru, kaşıntılı yahut pullu cilt, düşük kalsiyum düzeylerini gösterebilir.
Kalsiyum, cilt hücresi yenilenmesini takviyeler ve nemi tutmak için gözetici bir bariyer oluşturmaya yardımcı olur. Bir eksiklik, bilhassa dirsekler ve dizler üzere bölgelerde egzamaya benzeyen kuru, tahriş olmuş cilde yol açabilir.
Standart nemlendiriciler yardımcı olmuyorsa, kalsiyum eksikliğini katkıda bulunan bir faktör olarak düşünmeye kıymet olabilir.
KALSİYUM DÜZEYİNİ DÜZGÜNLEŞTİRMEK İÇİN NE YAPILIR?
Bu semptomlardan rastgele birini yaşıyorsanız, bir sıhhat uzmanına danışmak ve kalsiyum düzeylerinizi test ettirmek uygun bir fikirdir.
Kalsiyum eksikliğini gidermek için birkaç diyet ve hayat üslubu değişikliği yapabilirsiniz.
İşte kanıtlanmış birtakım sistemler: Süt eserleri, yapraklı yeşil sebzeler (örneğin lahana ve ıspanak), badem ve güçlendirilmiş besinler (güçlendirilmiş portakal suyu ve tahıllar gibi) üzere yiyecekler kusursuz kalsiyum kaynaklarıdır.
Diyet değişiklikleri kâfi değilse, bir kalsiyum desteği açığı kapatmaya yardımcı olabilir. Fakat, yanlışsız dozajı sağlamak için rastgele bir desteğe başlamadan evvel bir sıhhat uzmanına danıştığınızdan emin olun.
D vitamini bedeninizin kalsiyumu daha tesirli bir halde emmesine yardımcı olur.
Kâfi güneş ışığına maruz kalın, D vitamini açısından varlıklı yiyecekler yiyin (yağlı balık ve güçlendirilmiş süt eserleri gibi) yahut öneriliyorsa bir destek düşünün.
Bu makale yalnızca genel bilgi verme gayesiyle yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.
Hastalıkların şifası onda: Enfeksiyonu önlüyor, kas ve eklem ağrılarına iyi geliyor
1
Sarı nokta hastalığına iyi geliyormuş! “Süper meyve” her derde deva
117 kez okundu
2
Osman Müftüoğlu “Mucize bir ev ilacı” diyerek duyurdu: Kan şekeri artışını frenliyor
116 kez okundu
3
Siyah üzüm hangi hastalıklara yeterli gelir? 5 etkileyici yararı
101 kez okundu
4
Yürüyüşün faydasını 2 katına çıkaran yöntem: Kas, zihin ve duygusal sağlığı geliştiriyor
92 kez okundu
5
Kolesterolü düşürüyor, kan dolaşımını hızlandırıyor! Sabahları uyanınca 1 bardak içmek yetiyor
85 kez okundu
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.