Kalsiyum, magnezyum ve fosfor zengini! Bu faydasını bilen yok: Kemik erimesi riskini azaltıyor

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Değişen havalarda susam tohumu tüketmek sıhhat açısından yararlı olabilir; bunun nedeni varlıklı besin pahaları ve sıcakkanlılıklarıdır. Hava değiştikçe susam tohumları beden ısısını muhafazaya yardımcı olabilir ve bağışıklık işlevini destekleyen temel yağlar, vitaminler ve mineraller sağlayabilir. Ayrıca, bağışıklığı artırmaya ve oksidatif gerilimle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından da zengindirler ve anti-inflamatuar özellikleri mevsimsel değişikliklerle bağlantılı rahatsızlığı azaltabilir. Dahası, susam tohumları ruh halini düzgünleştirmeye ve daha düzgün rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilen olağanüstü bir magnezyum kaynağıdır. İşte susam tohumlarının 7 faydası

1- ANTİOKSİDANLAR AÇISINDAN ZENGİN
Susam tohumları, sesamolinler ve sesamin üzere antioksidanlarla doludur.

Bu bileşikler bedendeki oksidatif gerilimle savaşmaya yardımcı olur, potansiyel olarak kronik hastalık riskini azaltır ve genel sıhhati dayanaklar.

2- KEMİK SIHHATİNİ DESTEKLER
Kalsiyum, magnezyum ve fosfor açısından varlıklı olan susam tohumları, güçlü kemikleri korumak için yararlıdır.

Sistemli tüketimi kemik yoğunluğunu güzelleştirmeye ve osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

3- KALBİ KORUR
Susam tohumlarında bulunan sağlıklı yağlar, bilhassa çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar, berbat kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Ek olarak, antioksidanların varlığı genel kalp sıhhatine katkıda bulunur.

4- CİLT SIHHATİNİ İYİLEŞTİRİR
Susam tohumlarından elde edilen yağ, cildi beslemeye yardımcı olabilen E Vitamini açısından zengindir.

Anti-inflamatuar özellikleri ayrıyeten cilt tahrişlerini yatıştırmaya ve genç bir cilt tonu sağlamaya yardımcı olabilir.

5- RUH SIHHATİNİ İYİLEŞTİRİR
Susam tohumları, ruh halini güzelleştirmeye ve korku ve depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilen bir amino asit olan triptofan içerir.

Bu tohumları diyetinize dahil etmek genel zihinsel refahınızı destekleyebilir.

6- SİNDİRİMİ DESTEKLER
Lif bakımından varlıklı olan susam tohumları, nizamlı bağırsak hareketlerini teşvik ederek ve kabızlığı önleyerek sindirime yardımcı olabilir.

Lif içeriği ayrıyeten sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunun korunmasına yardımcı olur.

7- SAÇLARI BESLER
Susam tohumlarındaki güçlü yağ içeriği, nem ve besin sağlayarak saç sıhhatine yarar sağlayabilir.

Sistemli kullanım saç tellerini güçlendirebilir ve hatta saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olabilir.

SUSAM TOHUMU NASIL TÜKETİLİR?
Salatalara ekleyin: Üzerine kavrulmuş susam tohumları serperek salatalarınıza çıtırlık katın.

Hem yapraklı yeşillikleri hem de tahıl bazlı salataları tamamlar, lezzeti ve dokuyu geliştirir. Smoothie’lere karıştırın: Ekstra besin takviyesi için sabah smoothie’nize bir yemek kaşığı susam tohumu karıştırın.

Lezzeti kıymetli ölçüde değiştirmeden sağlıklı yağlar, protein ve beğenilen bir fındık tadı sağlarlar. Pişirmede Kullanım: Pişirme tanımlarınıza susam tohumları ekleyin.

Ekstra bir çıtırlık ve besin için ekmeğe, keklere yahut kurabiyelere eklenebilirler. Pişirmeden evvel hamura karıştırmayı yahut üzerlerine serpmeyi deneyin.