Kansere neden oluyor: Bu 5 yaygın alışkanlığı herkes yapıyor

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Kanser, olağandışı hücrelerdeki genetik mutasyonların hücrelerin süratle bölünmesine neden olmasıyla ortaya çıkar. Mutasyonları kalıtsal olarak alabilir yahut çevresel faktörler nedeniyle geliştirebilirsiniz. Mutasyonlar sonucunda olağandışı hücreler, süratle bölünerek başka doku ve organlara yayılabilir Sağlıksız beslenme, hareketsiz ömür, gerilim, ziyanlı alışkanlıklar kanser riskini artıran nedenler ortasında yer alır.

1- HAREKETSİZ HAYAT TARZI
Düzenli antrenman yapmak denetimli kilo, gelişmiş bağışıklık ve düşük iltihap düzeyiyle formda kalmanızı sağlar. Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş, bisiklete binme yahut konutta rastgele bir kolay antrenman rutini üzere orta yoğunlukta antrenmana gereksiniminiz olacak.

2- MAKUS BESLENME ALIŞKANLIKLARI
Kırmızı et ve şeker üzere çok işlenmiş besinlerin tüketimi bu hastalığa yakalanma riskini artırabilir. Bunun yerine, bedene hücre hasarına karşı müdafaa sağlamak için gereken besin ve antioksidanları sağlayan meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler içeren sağlıklı bir diyet uygulayın.

Şekerli içecekleri ve paketlenmiş atıştırmalıkları azaltın ve tam yahut işlenmemiş besin tüketimini artırın.

3. ALKOL VE SİGARA TÜKETİMİ
Sigara içmek, akciğer, ağız, boğaz, mesane ve hatta pankreas kanserlerine neden olmakla direkt alakalı olan kanser için en yüksek risk faktörlerinden biridir.

Sigarayı bırakmak, kanser geliştirme riskini kıymetli ölçüde azaltacaktır. Alkol tüketimi, karaciğer kanseri, göğüs kanseri ve birtakım kolorektal kanserler üzere çeşitli kanserlerle ilişkilendirilmiştir.

4-DÜZENSİZ VE KALİTESİZ UYKU
Uyku kalitesi, bedenin DNA’sının tamiratını, gerilim reaksiyonunu ve bağışıklık işlevini tesirler, Kanser tedbire açısından değerlidir.

Kronik yetersiz yahut sistemsiz uyku nizamları ele alınmazsa, bireyler belli kanserlere yakalanma riski altında olacaktır.

Bu nedenle, günde 7-8 saat uyuyun ve sistemli bir uyku programı sürdürün.

5- GÜNEŞTEN KORUNMAMA
Güneşe çok maruz kalmak, bilhassa melanom olmak üzere cilt kanserine yakalanma riskini artırır.

En az SPF 30 içeren güneş kremi ve esirgeyici giysiler kullanılabilir, lakin sabah 10 ile akşam 4 ortasında güneşin en ağır olduğu vakitlerde güneşe çıkmaktan kaçınmalısınız.

Cildinizi yeni yahut değişen benler açısından sistemli olarak denetim ettirmek, güneşte basitçe yandığınızda yahut ailenizde kanser hikayesi olduğunda erken teşhis bahtını artırabilir.