Karaciğer yağlanmasını önleyen 2 kural: Vücudu temizliyor, organları iyileştiriyor

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Yağlı karaciğer, isminden da anlaşılacağı üzere, yalnızca karaciğerde yağ birikmesi değildir. Obezite, çok alkol tüketimi yahut diyabet üzere metabolik durumlarla bağlantılıdır. Dünyada her 100 bireyden 25’inde Türkiye’de ise her 100 bireyden 30’unda görüldüğü kestirim edilen karaciğer yağlanması, birçok öbür sorunu da beraberinde getiriyor Yağlı karaciğer, tedavi edilmezse önemli komplikasyonlara yol açabilir. Yağlı karaciğer ayrıyeten karaciğer kanseri riskini artırır ve çok durumlarda nakil gerektiren karaciğer yetmezliğine yol açabilir. Ek olarak, çoklukla tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve böbrek hastalığı üzere başka metabolik problemlerle ilişkilidir ve genel sıhhati daha da karmaşık hale getirir.

SAĞLIKLI BESLENME VE FİZİKÎ AKTİVİTE
Sağlıklı bir kiloyu korumak yağlı karaciğerin gelişimini önleyebilir.

Obezite karaciğerde çok yağ birikmesine neden olur. Tertipli antrenman sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde kilonuzu denetim eder ve karaciğerde çok yağ birikmesini önlemeye yardımcı olur.

Düzenli antrenman yapmak çok yağların yakılmasına, insülin hassaslığının güzelleştirilmesine yardımcı olur, bunlar yağlı karaciğeri önlemenin iki ana şartıdır. En az 150 dakika orta seviyede antrenman yapılmalıdır.

İşlenmiş besinler, ek şekerler ve sıhhatsiz yağlar karaciğerde yağ birikmesine neden olur. Sağlıklı yağlardan, bitki bazlı besinlerden oluşan istikrarlı bir diyet, karaciğerin düzgün çalışması için bir uyarıcı misyonu görür.

Alkolü sınırlamak yahut kaçınmak, optimum halde çalışan karaciğer üzerindeki yükü azaltır. Orta seviyede içki içen bireylerin dikkatli olması gerekse de, tertipli alkol tüketimi vakitle yağ birikiminin ve karaciğer hasarının gelişmesine yol açabilir.

Su, karaciğerde detoksifikasyonu ve yağ metabolizmasını dayanaklar. Uygun sıvı alımı sindirimi takviyeler; hasebiyle karaciğerin genel işleyişini takviyeler, bu da karaciğer hücrelerinde toksik yağ birikiminin önlenmesinde fark yaratır.

Sebzeler, meyveler ve tam tahıllar üzere yüksek lifler, uygun sindirimi sağlar ve karaciğere yağ girişini azaltır. Yüksek lif varlığında, kan şekeri ve kolesterol düzenlenir ve bu da dolaylı olarak karaciğer hücrelerinde yağ birikiminin gelişme riskini azaltır.

BİRTAKIM KRONİK HASTALIKLAR YAĞLI KARACİĞER RİSKİNİ ARTIRABİLİR
Birkaç kronik hastalık yağlı karaciğer hastalığı geliştirme riskini değerli ölçüde artırır. Birincil risk faktörlerinden biri, insülin direnciyle yakından alakalı olan tip 2 diyabettir.

İnsülin direnci karaciğerde yağ birikimini teşvik ederek alkolsüz yağlı karaciğer hastalığına (NAFLD) yol açar. Obezite, bilhassa karın etrafında çok beden yağının karaciğer hücrelerinde yağ birikimiyle ilişkili olması nedeniyle bir öteki değerli katkıda bulunandır.

Metabolik sendromu olan şahıslar – yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, olağandışı kolesterol düzeyleri ve karın yağı üzere bir dizi durum – yağlı karaciğer için daha yüksek risk altındadır.

Hipertansiyon (yüksek tansiyon) ve dislipidemi (anormal kolesterol seviyeleri) karaciğerde yağ birikimine ve iltihaplanmaya katkıda bulunur.

Polikistik over sendromu (PCOS), uyku apnesi ve hipotiroidizm de yağlı karaciğer riskiyle ilişkilidir.

Rutin sıhhat denetimleri ve karaciğer işlev testleri, hastalığın önemli bir hadiseye dönüşmesinden evvel erken belirtilerini ve semptomlarını sağlayabilir.