Magnezyum eksikliği bu hastalıklara yol açıyor: Belirtileri hafife almayın

Magnezyum eksikliği bedeninizde daha önemli hastalıkların riskini artırtabilir.

Magnezyum, insan bedeninde 300’den fazla enzim tepkisinde yer alarak, kas ve hudut işlevi, kan şekeri düzeylerinin ve kan basıncının düzenlenmesi, protein, kemik ve DNA imali, güç üretimi ve bağışıklık sistemini desteklemek dahil olmak üzere bedendeki birçok süreçte kıymetli rol oynar.

Vücuttaki kıymetli minerallerden biri olan magnezyumi kalp ritmini ve kan basıncını düzenler, kemiklerin güçlü kalmasını sağlayarak bedeni korur.

Beden kendini kendine magnezyum üretemez.

Bu nedenle magnezyum alımına gereksinim duyulur.

Magnezyum eksikliği, bedende kâfi magnezyum olmadığında bedende kalsiyumun emilmesi de zorlaşacağından, kas kramplarına, adet öncesi gerginlik ve menopoz semptomlarına, yorgunluğa, depresyona, kas seğirmelerine, iştahsızlığa, mide bulantısı ve kusmaya, ve kalp ritminde bozukluğa neden olan bir elektrolit bozukluğudur.

Sağlıksız ve yetersiz beslenme, mide sorunları, çok alkol tüketimmi, diyabet, yaş durumu bedeninizde magnezyum eksikliğine yol açabilir.

Magnezyum eksikliği şu belirtilerle kendini gösterir;

• Kas krampları,
• Halsizlik,
• Mide bulantısı,
• Kalp ritminde anormallik,
• Uyku kalitesinin düşmesi,
• Kagı ve gerilim sıkıntıları,
• Bacak ve ellerde uyuşma,

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ BU HASTALIKLARIN RİSKİNİ ARTIRIYOR
Magnezyum eksikliği kalp krizi, felç, diyabet yahut osteoporoz üzere sıhhat sıkıntılarına yakalanma riskini yükseltir.

Bunların yanında düşük magnezyum düzeyi kısa vadede belirtilere neden olmasa da tip 2 diyabet, his bozuklukları ve migren üzere rahatsızlıklarla temaslı olarak bilinir.

MAGNEZYUM ZENGİNİ BESİN KAYNAKLARI

• Badem
• Kaju
• Kabak çekirdeği
• Chia tohumları
• Haşlanmış ıspanak
• Fıstık ezmesi
• Avokado