Meme kanseri riskini yüzde 26 azaltıyormuş: Yüksek koruyucu etkiye sahip

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Kadınlarda en sık görülen kanser çeşitleri ortasında yer alan göğüs kanserini önlemek için ömür üslubunuzda kimi değişiklikler yapmanız gerekiyor. Zararlı alışkanlıkları bırakarak, nizamlı idman yaparak ve bilhassa de sağlıklı besinler tüketerek göğüs kanseri riskini azaltabilirsiniz.

SOYA
Edameme, tofu yahut soya sütü olsun soya eserleri yemek, soya izoflavonlarının göğüs kanseri riskini %26 oranında azalttığına bağlı olduğundan göğüs kanserinin tekrarlamasına neden olabilir. Ancak, bir dizi test tüpü ve hayvan çalışması, soya içinde bulunan bir bileşik olan yüksek ölçüde izoflavon almanın aslında göğüs kanseri gelişme riskini artırabileceğini söylüyor. Genel olarak soya alımının göğüs kanseri durumunda sonuçları güzelleştirmesi ve tekrarlamayı önlemesi olasıdır. Lakin, çok tüketilmemelidir.

YEŞİL ÇAY
Yeşil çay severler, en sevdikleri içeceği tüketmekten büyük yararlar elde edebilirler zira çalışmalara nazaran, içindeki polifenoller göğüs kanseri hücrelerinin büyümesini maniler.

New York’taki Mount Sinai’ye nazaran, göğüs kanserinin çeşitli evrelerinde olan 472 bayan üzerinde yapılan bir çalışmada, araştırmacılar en çok yeşil çay içen bayanların kanserin en az yayılımına sahip olduğunu buldular. Nutrients mecmuasında yayınlanan bir çalışmaya nazaran, yeşil çayın en yüksek esirgeyici tesirinin göğüs kanseri tekrarını önlemede olduğu bulundu.

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Lahana ve ıspanak üzere yeşil yapraklı zerzevatları dahil etmek göğüs kanserini uzak tutmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, bu sebzelerin bir antioksidan deposu olması ve kansere neden olan özgür radikalleri denetim altında tutabilmesidir.

Özellikle beta-karoten, lutein ve zeaksantin üzere karotenoid antioksidanlara sahiptirler. Journal of Nutrition’da yayınlanan ve 7.000’den fazla bayan üzerinde yürütülen bir çalışma, karotenoid düzeyleri yüksek olanların göğüs kanseri riskinin azaldığını buldu.

D VİTAMİNİ
İster güneş ışığından, ister D Vitamini destekli yiyeceklerden D Vitamini alın, göğüs kanseri riskini azaltmak için bu değerli besinleri almak değerlidir. Birçok çalışma, düşük D Vitamini düzeyleri ile daha yüksek göğüs kanseri riski ortasında bir temas olduğunu göstermektedir.

NARENCİYE MEYVELERİ
Portakal, limon, mandalina üzere turunçgiller, kanser zıddı tesirleri olan folat, C Vitamini, karotenoidler ve antioksidanlar içerir. Journal of Breast Cancer’da yayınlanan 2013 tarihli bir çalışmada, araştırmacılar kâfi ölçüde turunçgil yiyen bayanların göğüs kanserine yakalanma mümkünlüğünün %10 daha az olduğunu bulmuşlardır.