Sabahları kivi yerseniz bakın ne oluyor? Bu etkisine kimse inanamıyor

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Kivi besin ve vitamin pahası yüksek meyvelerden biri. Güçlü lif kaynaklarından biri olan kivi, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı oluyor. Uzmanlar bayanlar için günlük en az 25 gram, erkekler içinse 38 gram lif alımını öneriyor.Uzmanlar bayanlar için günlük en az 25 gram, erkekler içinse 38 gram lif alımını öneriyor.

HÜCRE HASARINI ENGELLER
Kivi lif alımınızı neredeyse %50 oranında artırarak sindirime yardımcı olur ve şişkinliği azaltır. Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü’ne nazaran, lif tüketimi bağırsak sıhhati için değerlidir, sindirimi düzgünleştiren ve kanser riskini azaltabilen faydalı bakterileri besler. Kivi üzere lif açısından güçlü besinler sindirim sıhhatini takviyeler ve yemek borusu, mide, kolon ve rektumu etkileyen kanser riskini düşürebilir. Kivi başka meyvelerden üç kat daha fazla antioksidan içeren bir güç merkezidir. C ve E vitaminleri de dahil olmak üzere bu antioksidanlar, yaşlanmayı hızlandıran, hücrelere ziyan veren ve hastalık riskini artıran ziyanlı hür radikallerle savaşır. Kivi üzere tam besinlerdeki doğal antioksidanlar çoklukla desteklerden daha yararlıdır, bağışıklığı artırmaya ve sağlıklı, esnek bir cildi muhafazaya yardımcı olur.

HER SABAH KİVİ YERSENİZ NE OLUR?
Kivinin her türlü diyeti geliştiren besin açısından güçlü bir meyvedir.

C vitamini deposu olan kivi, bu sayede cinsel gücü de artırıyor. Sabah bir kase yenmesini tavsiye eden uzmanlar, orta öğün olarak da tüketilebileceğini belirtiyor. Bir adet kivi kan şekeri denetimini de sağlıyor.

Kolon kanserinin engellenmesine yardımcı olan meyve, kan pıhtılaşması riskini de azaltıyor.

SİNDİRİM SIHHATİ İÇİN YÜKSEK LİF
Kivi lifinin neredeyse yarısını içerir, sindirimi dayanaklar, şişkinliği hafifletir ve düzenliliği teşvik eder. Kividen alınan yüksek lif, sindirim kanseri risklerini azaltabilir ve yararlı bağırsak bakterilerini destekleyebilir.

ANTİOKSİDAN ZENGİNİ Kivinin kabuğu, özgür radikalleri nötralize etmeye, hücreleri müdafaaya ve yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olan C ve E vitaminleri de dahil olmak üzere meyvenin iç kısmından üç kat daha fazla antioksidan içerir.

BAĞIŞIKLIĞI ARTIRIR
Kivinin yüksek C vitamini içeriği bağışıklığı güçlendirir, hastalıktan kurtulmaya yardımcı olur ve sağlıklı cilt ve ruh halini dayanaklar. Kivi, bilhassa kabuğu, iltihabı azaltmaya yardımcı olan ve eklem ağrısı ve kalp hastalığı üzere kronik rahatsızlıkları olanlara yarar sağlayabilecek antioksidanlarla doludur.

KALP SIHHATİNİ DESTEKLER
Kivi, antioksidan ve anti-inflamatuar tesirleri olan lutein, zeaksantin ve beta karoten üzere yararlı bitki bileşikleri içerir. Bu bileşikler açısından güçlü diyetler kalp hastalığına ve birtakım kanserlere karşı muhafaza sağlayabilir.

Kivi tüketimi, yüksek tansiyon ve kolesterol düzeyleri üzere kalp hastalığı risk faktörlerini azaltabilir. Çalışmalar, nizamlı olarak kivi yemenin, bilhassa daha yüksek risk altında olan şahıslarda kalp sıhhatine yarar sağlayabileceğini göstermektedir.

BAĞIRSAKLARI İYİLEŞTİRİR
Kivinin çözünür ve çözünmez lif karışımı, bağırsak sıhhatine yardımcı olur, kan şekerini düzenler, sağlıklı bağırsak bakterilerini dayanaklar ve bağırsak düzenliliğini düzgünleştirir. Kivi ayrıyeten kabızlığı yönetmek için de tesirlidir.

C VİTAMİNİ DEPOSU Kivi, bağışıklık işlevi, hücre müdafaası ve genel sıhhat için gerekli olan eksiksiz bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini içeriği, destekler kadar biyoyararlanıma sahiptir ve bu da onu haplara doğal bir alternatif haline getirir.

KİVİ NASIL YENİR?
Kivi çiğ, bütün (bazı çeşitlerinde) olarak yenebilir yahut çeşitli tanımlara eklenebilir. Kiviyi meyve salatalarına, salsalara, smoothielere ve salatalara eklemeyi yahut marine materyali olarak kullanmayı deneyin.

Kivi tüketmek herkes için uygun olmayabilir. Oksalat açısından zengindir ve bu da hassas bireylerde böbrek taşı oluşumunu şiddetlendirebilir.

Çoklukla birden fazla kişi için inançlı olsa da, kivi birtakım şahıslarda, bilhassa çocuklarda alerjik tepkilere neden olabilir. Semptomlar ortasında kaşıntı, şişkinlik ve sindirim sıkıntıları yer alabilir.