“Sessiz salgın” en çok kadınları etkiliyor: Vücuttaki eksikliğinin ilk sinyalleri

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Genellikle “güneş vitamini” olarak bilinen D vitamini, genel sıhhat için gereklidir. D vitamini beden için kıymetlidir. Fakat dünya çapında birçok bayan farkında olmadan D vitamini eksikliği yaşar ve semptomlar ekseriyetle göz gerisi edilir yahut öteki nedenlere atfedilir. Yetişkin bayanlar için önerilen günlük alım ölçüsü 600–800 IU’dur (15–20 mikrogram), bazen önemli eksiklikleri olanlar için daha yüksek dozlar gerekir. Pekala, D vitamini eksikliği bedeni nasıl tesirler?

KEMİK YOĞUNLUĞUNU ETKİLER
D vitamini, kemik yoğunluğunu ve hasebiyle gücünü belirleyen kalsiyum alımını kolaylaştırır. D vitamini eksikliğinin bilinen bir sonucu osteoporozdur, lakin ekseriyetle erken belirtiler neredeyse fark edilmez. Bayanlar, olağan yaşlanmanın bir kesimi olduğunu varsayarak, bilhassa sabahları, küçük kırıklar, kemiklerde donuk ağrı yahut sertlik hissedebilirler. Yayınlanan 2020 tarihli bir çalışma, D vitamini düzeyleri 20 ng/mL’nin altında olan bayanların, kâfi düzeylere sahip olanlara kıyasla kıymetli ölçüde daha yüksek kırık riskine sahip olduğunu buldu. Bu sorun, kemik yoğunluğunun doğal olarak azaldığı ve D vitamini gereksinimini daha da kritik hale getirdiği menopoz sırasında bilhassa telaş vericidir.

KALICI YORGUNLUK
Yorgunluk, bayanların kolaylıkla göz gerisi ettiği bir semptomdur, kısmen buna dayanabildikleri için ve kısmen de birkaç küçük rahatsızlığın semptomlarıyla örtüştüğü için. D vitamini eksikliğinin en kapalı tesirlerinden biri kalıcı yorgunluktur. Birçok bayan, düşük güç düzeyleriyle gayret eder, bunu ağır programlarına yahut düşük uyku kalitesine bağlar, fakat aslında hatalı yetersiz D vitamini olabilir.

DEPRESYON VE ANİ RUH HALİ DEĞİŞİMİ
Depresyon, anksiyete yahut ruh hali değişimleri üzere birçok ruh sıhhati durumu D vitamini eksikliğiyle ilişkilendirilmiştir. D vitamini reseptörleri beyinde bulunur ve bu, serotonin üzere ruh halini dengeleyen kimyasalları etkilemeye yardımcı olur.

Kanıtlar, D vitamini eksikliğinin bilişsel fonksiyon bozukluğuna ve hafıza kaybına yol açabileceğini söylüyor. Yaşlı bayanlar, denetim edilmediği takdirde ilerleyebilen hafıza yahut konsantrasyonda hafif bozukluklar yaşayabilir.

SAÇ DÖKÜLMESİ
Açıklanamayan saç incelmesi yahut dökülmesi, D vitamini eksikliğinin bir öteki sessiz göstergesi olabilir. Ekseriyetle hormonal değişiklikler yahut gerilim suçlansa da, yetersiz D vitamini saç köklerini zayıflatabilir ve rejenerasyonlarını engelleyebilir.

HORMONAL DENGESİZLİĞE NEDEN OLUR
D vitamini hormonal dengeyi korur. Eksiklikleri adet döngülerini etkileyebilir ve dolaylı olarak kısırlığa yol açan polikistik over sendromu (PCOS) üzere durumlara yol açabilir.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDENİYLE OLUŞAN BAŞKA YAYGIN SORUNLAR
Açıklanamayan kas ağrısı yahut güçsüzlüğü, D vitamini eksikliğinin bir öteki saklı belirtisi olabilir. Bu, fizikî misyonları daha evvelkiyle tıpkı güçte yerine getirememe yahut idmandan sonra uzun müddetli güzelleşme olarak ortaya çıkabilir.

D vitamini eksikliği, tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık ve otoimmün bozukluklar üzere kronik rahatsızlıkların daha yüksek riskiyle ilişkilendirilmiştir. Bu rahatsızlıkların gelişmesi yıllar alsa da, kilo alımı, kan şekeri dalgalanmaları yahut yorgunluk üzere erken periyottaki meçhul belirtiler, altta yatan D vitamini eksikliğine işaret edebilir.

D vitamini, enfeksiyonlarla savaşan antimikrobiyal proteinlerin üretiminde yardımcı olarak bağışıklık işlevi için hayati kıymete sahiptir. Eksikliği olan bayanlar sık sık soğuk algınlığı, yavaş yara uygunlaşması yahut tekrarlayan hastalıklar yaşayabilir.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BAYANLARI ETKİLEYEN “SESSİZ SALGIN”
Kemik zayıflığından ve saç dökülmesinden ruh hali değişimlerine ve kronik hastalık risklerine kadar tesirleri hem meçhul hem de kapsamlıdır. Farkındalık anahtardır; rutin testler, kâfi güneş ışığına maruz kalma ve destekler genel sıhhati kıymetli ölçüde güzelleştirebilir.

Şiddetli semptomları beklemeyin; D vitamini seviyelerinizin optimum olduğundan emin olmak için proaktif adımlar atın. Bu hayati besine öncelik vererek, bayanlar refahlarını koruyabilir ve daha sağlıklı, daha enerjik hayatlar sürebilirler.