Vücudu demire doyurup kansızlığı bitiriyor: Hücrelere oksijen taşıyan doğal demir takviyesi

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Demir, bedenimiz için hayati bir besindir. Oksijenin her hücreye taşınmasına yardımcı olan hemoglobin üretimini takviyeler. Düşük demir düzeyleri yorgunluğa, güçsüzlüğe ve hatta kansızlığa yol açabilir. Neyse ki, bu sorunu ele almak için her vakit desteklere muhtaçlığımız yok. Tabiatta bulunan gereçlerle hazırlanan kimi içecekler bedenin demir muhtaçlığını karşılauabilir. University of California San Francisco’ya nazaran, yetişkinler için olağan hemoglobin düzeyleri çoklukla erkekler için 13,8–17,2 g/dL (138–172 g/L) ve bayanlar için 12,1–15,1 g/dL (121–151 g/L) ortasında değişmektedir.

Bu kıymetler ferdî faktörlere bağlı olarak değişebilir. İşte demir düzeylerimizi doğal olarak artırabilecek doğal içecekler.

PANCAR VE HAVUÇ SUYU
Canlı bir bardak pancar ve havuç suyu demirle doludur. Pancarlar demir içerikleriyle bilinirken havuçlar demir emilimini artıran A vitamini açısından zengindir.

Bu ikili yalnızca hemoglobin düzeyinizi güzelleştirmekle kalmaz tıpkı vakitte kanınızı da detoksifiye eder. Bu içeceğe bir ölçü limon suyu ekleyin; C vitamini açısından zengindir ve daha yeterli demir emilimine yardımcı olur.

ISPANAK
Yeşil smoothieler, diyetinize demir zengini besin eklemenin mükemmel bir yoludur. Ispanak, hemoglobin düzeylerini artırabilen hem olmayan demir açısından zengindir.

Demir emilimini artırmak için yeşillikleri portakal yahut ananas üzere C vitamini açısından varlıklı meyvelerle birleştirin. Kremsi bir doku ve ek bir besin dozu için biraz badem sütü ekleyin.

NAR SUYU
Narlar bol ölçüde demir, vitamin ve antioksidan içerir. Taze nar suyu içmek kan dolanımını ve hemoglobin düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir.

Doğal tatlılığı onu her yaştan insan için mükemmel bir seçim haline getirir. Tesirini artırmak için, ikisi de demir açısından güçlü olan bir avuç hurma yahut kuru üzümle birleştirin.

KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kabak çekirdekleri, güç metabolizması için gerekli mineraller olan demir ve çinko açısından zengindir. Islatılmış kabak çekirdeklerini, muz, yoğurt ve bir ölçü balı birleştirerek kremsi, demir açısından varlıklı bir smoothie yapın.

Bu içecek yalnızca besleyici olmakla kalmaz, tıpkı vakitte bedeninizi canlandırmak için harika bir idman sonrası atıştırmalığıdır.

ELMA VE KURU ERİK SUYU
Elmalar demir açısından zengindir ve kuru erikler hem demir hem de lif içerir.

İkisini birleştirerek sindirimi düzgünleştiren ve hemoglobini artıran doğal olarak tatlı bir içecek elde edin. Bunu günlük olarak içmek demir eksikliği anemisiyle tesirli bir formda gayret edebilir.