B12 eksikliğinin en net belirtisiymiş: Vücudunuzda bu hastalıkların riskini artırıyor

Aşırı B12 vitamini alımı toksik yahut ziyanlı nitelikler göstermemiştir. Bununla birlikte vitamin desteği almaya başlamadan evvel her vakit doktora başvurulmalıdır.

Pekala B12 eksikliği bedende hangi belirtilerle ortaya çıkar? Vücut yeteri ölçüde B12 alamadığında B12 eksikliği ortaya çıkar. B12 eksikliği depresyon, akıl karışıklığı, hafıza sorunları, yorgunluk üzere belirtilerle kendini gösterebilir.

Lakin bu belirtiler tek başına B12 eksikliğinin olduğunun göstergesi değildir. İştahsızlık, kilo kaybı, kabızlık, el ve ayaklarda karıncanlanma üzere nörolojik değişiklikler de B12 eksikliği belirtisi olabilir.

B12 eksikliğinin en net belirtileri şu biçimde sıralanabilir;

• Anemi
• Yorgunluk ve güç düşüklüğü
• Nefes darlığı
• Kalp çarpıntısı
• El, kol ve bacaklarda karıncalanma ve uyuşma
• Unutkanlık üzere hafıza sorunları
• Cilt renginin solması ve üşüme
• Depresyon, hudut ve anksiyete üzere ruh hali değişikliği
• Odaklanma ve konsantre olmada güçlük
• Saç dökülmesi
• Kas zayıflaması
• İshal, kabızlık, mide bulantısı üzere gastrointestinal sorunlar
• Ağız yaraları
• İştahsızlık ve kilo kaybı
• Görme sorunları
• Bebeklerde ve çocuklarda gelişmede zeka geriliği

B12 VİTAMİNİ ZENGİNİ BESİNLER NELERDİR?
B12 vitaminini beden kendi kendine üretemez. Münasebetiyle besinler ya da destekler yoluyla B12 vitamini gereksinimini karşılamalısınız.

Süt eserleri de dahil olmak üzere hayvansal eserler B12 vitamini alınabilecek en âlâ kaynaklardır. Bunlar ortasında kırmızı et, sakatatlar, kümes hayvanları, balık tipleri ve kabuklu deniz eserleri, yumurta ve süt eserleri en düzgün b12 vitamini kaynağı olarak söz edilebilir.

Vücuda B12 vitamini alınabilecek besinler şunlardır:

• Kırmızı et, tavuk üzere protein bakımından varlıklı gıdalar
• İstiridye, ton balığı, karides, alabalık, somon ve sardalya üzere deniz ürünleri
• Karaciğer, böbrek ve dalak üzere sakatatlar
• Yoğurt ve peynir üzere süt ve süt ürünleri
• Ispanak, pancar, kabak, mantar ve patates üzere sebzeler
• Fasulye, bezelye ve mercimek üzere bakliyatlar
• Yumurta

B12 EKSİKLİĞİ BU ÖNEMLİ HASTALIKLARI TETİKLEYEBİLİR
B12 vitamin eksikliği, alzheimer ve demans üzere nöropsikiyatrik hastalıkların hem nedeni hem de sonucu olabilen unutkanlık bedendeki hormon yetersizlikleri ve vitamin eksikliklerinin bir sonucu olarak da ortaya çıkabilmektedir. Tiroit hormonu yetersizliği, B12 ve D vitamini eksikliği de ömür kalitesini olumsuz etkileyebilen unutkanlığa yol açabilir.

B12 DESTEĞİ KULLANMAK HAKİKAT MU?
B12 vitamini besinler yoluyla karşılanamadığında destek eserler kullanılabilir. Lakin B12 vitaminin emilimine bağlı olarak yetersizlik kelam konusu ise hap kullanmanın tedaviye rastgele bir katkısı yoktur.

Emilim sorunlarına bağlı olarak gelişen yetersizlik durumunda iğne ile vitamin B12 desteği yapılması gerekir. Değerlerinize baktırmadan ve rastgele bir uzmana istişareden bilinçsizce B12 desteği kullanmayın.

UYARI: Bu makale yalnızca genel bilgi verme hedefiyle yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr  sorumlu değildir.

Sıhhatinizle ilgili rastgele bir tasanız varsa hekiminize danışın.