Doğal kalp-damar ilacıymış: Vitamin, mineral, lif ve sağlıklı yağlarla dolu

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Araştırma, kuruyemiş tüketiminin, farklı sıhhat durumlarına sahip yetişkinlerde kan lipidleri üzerinde olumlu tesirler oluşturabileceğini net bir formda ortaya koyuyor. Kelam konusu bulguların, kardiyovasküler hastalıkların yanı sıra çok kilo/obezite, hipertansiyon ve dislipidemi üzere sıhhat durumlarının önlenmesi ve tedavisi açısından kıymetli olabileceği tabir ediliyor. Badem, Brezilya fıstığı, kaju, fındık, makademya, pekan cevizi, çam fıstığı, antep fıstığı, ceviz ve yer fıstığı üzere çeşitli kuruyemişlerin kan lipid sonuçları üzerindeki tesirini pahalandıran 113 çalışma tahlil edildi. Ortalama günlük doz, günde 45,5 gram kuruyemiş olarak belirlendi ve bu doz kuruyemiş tüketmeyen bir küme ile karşılaştırıldı. Bulgular, genel olarak kuruyemiş tüketiminin toplam kolesterol ve LDL (kötü) kolesterolde, trigliseritler ve apolipoprotein B’de ise orta seviyede düşüşler sağladığını gösterdi. Araştırmacılar kuruyemiş tüketiminin yetişkinlerde kan lipidlerini olumlu istikamette etkileyerek kardiyovasküler riskin azaltılmasına katkı sağladığını açıkladı. İspanya’daki Rovira i Virgili Üniversitesi’nden Prof. Jordi Salas-Salvad, “Son çalışmalar, kuruyemişlerin kardiyovasküler sıhhat üzerindeki yararlarına dair güçlü ispatlar olduğunu ortaya koydu.” biçiminde yorum yaptı.

Toronto Metropolitan Üniversitesi’nden Dr. Stephanie Nishi ise şunları ekledi: “Bu bulgu, kuruyemişlerin sıhhat açısından güçlü bir besin kaynağı olduğunu vurguluyor. Kuruyemişler, vitaminler, mineraller, lif ve sağlıklı yağların güçlü bir kombinasyonunu sunarak sağlıklı bir diyetin modülü olarak taşınabilir, doyurucu ve pratik bir atıştırmalık ya da orta öğün oluşturuyor.”

DÜZENLİ KURUYEMİŞ TÜKETMENİN BAŞKA FAYDALARI
SİNDİRİM SİSTEMİNİ DÜZENLER Kuruyemişlerin içeriğinde bulunan lifli yapı sayesinde bağırsak dostu bir besin olur.

Lifli yapı bağırsaklarda daha yavaş hareket eder. Böylece bağırsaklar meydana gelen şişkinlik, kabızlık, gaz üzere sorunların düzenlenmesine yardımcı olur.

Tıpkı vakitte lifli yapısı tokluk hissi verir. Yanlışsız kullanımda kilo vermeye yardımcı olabilir.

Diyet programlarının önde gelen besinleridir.

CİLT SIHHATİNİ KORUR
Kuruyemişlerin içeriğinde bulunan vitamin, mineral ve protein sayesinde tam cilt dostu besindir.

İçeriğinde bulunan yağlar sayesinde kuru ciltleri besler. Kuruyemiş cilde yararları ortasında antioksidan olmasından ötürü cilt sorunlarında de yardımcı olabilir.

BEYNİ GELİŞTİRİR
Beyin sıhhatinin korunmasında kuruyemişler büyük rol oynar. Unutkanlık, bunama, alzheimer üzere rahatsızlıkların önüne geçmeye yardımcı olur.