Dünyanın en yaşlı insanının uzun yaşam sırrı: Sadece bu 2 besini tüketmiş

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Uzun ve sağlıklı bir ömre sahip olmak için günlük alışkanlıklarınıza ve bilhassa de beslenme sisteminize dikkat etmeniz gerekiyor. Güney Afrika’da doğup büyüyen dünyanın en yaşlı beşerinin uzun ömrünün sırrı merak ediliyor. 128 yaşına kadar rastgele bir sıhhat sorunu yaşamadığı belirtilen ve 129 yaşına girmeden kısa bir mühlet evvel hayatını kaybeden Johanna Mazibuko, ömrü boyunca bu iki besinden vazgeçmemiş. Yaşamının büyük kısmında taze süt ve yabani ıspanak tükettiğini belirten Johanna Mazibuko, bu yaşa gelmesinde beslenme formunun tesirli olduğunu söyledi. Resmi olarak dünyanın en yaşlı insanı olarak bilinen Japon Kane Tanaka geçtiğimiz günlerde 119 yaşında hayatını kaybetmişti.

Kane Tanaka, 2019 yılında Guinnes Dünya Rekorları Kitabı’na girmişti. Tanaka’nın puzzle yapmayı sevdiği biliniyordu.

Bunun dışında yaşlı bayan çikolata ve gazlı içecekler de tüketiyordu. Tanaka’nın mevt sebebi ise yaşlılık. Bakım meskeninde tedavi gördüğü ve 19 Nisan’da hayata gözlerini yumduğu öğrenildi.

SAĞLIKLI BİR HAYATIN İPUÇLARI
DENGELİ BESLENME Dengeli beslenme sağlıklı bir hayatın altın kuralı. Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynakları içeren istikrarlı bir beslenme programı ömrünüzü uzatmaya yardımcı olur.

Ayrıyeten günde en az 8-10 bardak su içmek, bedenin düzgün çalışması için gereklidir.

DÜZENLİ EGZERSİZ
Hareket eksikliği bedeniniz için ziyanlıdır.

Nizamlı antrenmanlar kas gelişiminiz ve kalp sıhhatiniz için büyük ehemmiyet taşır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta antrenman yapmaya çalışın.

Yürüyüş, koşu, yüzme yahut dans üzere aktiviteler tercih edilebilir.

YETERLİ UYKU
Kaliteli uyku uzun bir ömrün sırlarından biri.

Her gece 7-9 saat uyumak, vücudun ve zihnin yenilenmesi için kıymetlidir.

STRES YÖNETİMİ
Meditasyon, yoga yahut derin nefes alma teknikleri üzere sistemlerle gerilimi azaltmaya çalışın.

İlgi alanlarınıza yönelik hobilerle uğraşmak, zihinsel sıhhatinize katkı sağlar. Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, zihinsel sıhhatinizi takviyeler.