Magnezyum ne işe yarar? Çok az bilinen 7 gerçek

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Temel bir mineral olan magnezyum, insan bedenindeki birçok fonksiyon için çok kıymetlidir; lakin her vakit hafife alınıyor üzere görünüyor. Çoğunuz magnezyumun kemik sıhhati ve kas işlevi için çok değerli olduğunu biliyor olsanız da, bu güçlü besinle ilgili daha az bilinen lakin değişik kimi gerçekler vardır Magnezyum, bedendeki 600’den fazla enzimatik tepki için bir yardımcı faktör misyonu görür ve güç üretimi, protein sentezi, kas aktivitesi ve sözün tam manasıyla sayısız öbür süreçte yardımcı olur. Gıdanın güce dönüştürülmesi, amino asitlerden yeni proteinlerin oluşturulması ve DNA ve RNA’nın sentezlenmesi ve onarılması için gereklidir. Magnezyum düzeyleri optimum düzeyde değilse, tüm bu hayati biyokimyasal tepkiler bozulabilir. Sinir sistemi üzerindeki yumuşatıcı tesiri, magnezyumun ruh halini doğal olarak düzenlemek için gerekli olmasının nedenidir. Artan telaş, sonluluk ve depresyonun hepsinin magnezyum minerali eksikliğinden kaynaklandığı gösterilmiştir. Beyindeki ruh haliyle ilgili bir nörotransmitter olan serotonin, magnezyum tarafından düzenlenir. Magnezyum, kaslar ve kemiklerle olan bağıyla yeterli bilinse de, kardiyovasküler sistemde de çok kıymetli bir rol oynar. Magnezyum, kalp kasının kasılmalarını denetim ederek tertipli bir kalp atışı sağlar. Ayrıyeten, kan damarlarının genişlemesine neden olarak kan basıncını tesirler ve bu da hipertansiyonu önler. Eksikliğinde, hastalar kalp çarpıntısı, aritmi ve hatta kalp krizi geçirme riskinin daha yüksek olması üzere sıkıntılar yaşayabilirler.

Magnezyumun en önemli fonksiyonlarından biri migreni önlemektir. Kronik migren hastalarının bedenlerinde çoklukla daha düşük bir magnezyum düzeyi bulunur. Migren sırasında kişinin iltihaplanma ve ağrı üzere semptomlar yaşamasına neden olan beyindeki belli kimyasalları bloke edebilir.

Çalışmalar, magnezyum desteklerinin migrenin şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olduğu ve bu durumdan muzdarip olanlar için doğal bir deva sağladığı sonucuna varmıştır. Magnezyum, insülin hassaslığı ve glikoz metabolizması için gereklidir. İnsan bedeninin kan şekerini sağlıklı bir istikrarda tutmaya yardımcı olmak için insülin kullanımını artırmasını sağlar.

Düşük magnezyum düzeyleri ekseriyetle tip 2 diyabetli hastaları karakterize eder. Çalışmalar, kişinin magnezyum alımını artırmanın insülin hassaslığını artırma eğiliminde olduğunu ve diyabet geliştirme riskini azaltacağını ortaya koymuştur; bu nedenle, kan şekerinin düzenlenmesinde aracı bir rolü vardır. Magnezyum, sağlıklı bir insan bedenini korumak için kritik değere sahip olsa da, eksikliği şaşırtan derecede yaygındır.

Birçok kişi diyet yoluyla kâfi magnezyum tüketmez. Bunun muhtemel nedenlerinden kimileri çağdaş çiftçilik, topraklardaki magnezyumun tükenmesi ve işlenmiş besinlerin çok tüketimidir. Birçok vakit, magnezyum eksikliğinin bu belirtileri -kas krampları, yorgunluk, sonluluk ve sistemsiz kalp atışları fark edilmez.

Çoğu insan magnezyumun yalnızca kas krampları ve uyku için olduğunu düşünüyor, fakat bundan çok daha fazlası var. Beyin sıhhati, sindirim, kalp işlevi ve hatta kemik gücünde kıymetli bir rol oynuyor. 1- Uyku ve Kas Güzelleşmesi İçin: Magnezyum Glisinat – Yüksek biyoyararlanım, rahatlama ve kas güzelleşmesi için şahane.

2- Bilişsel Fonksiyon İçin: Magnezyum L-Treonat – Hafızayı ve odaklanmayı desteklemek için kan-beyin bariyerini geçer. 3- Kalp Sıhhati İçin: Magnezyum Sitrat – Kasları gevşetmeye ve kalp işlevini düzgünleştirmeye yardımcı olur.

4- Sindirim İçin: Magnezyum Karbonat – Hazımsızlığa ve asit reflüsüne yardımcı olduğu bilinir. 5- Kemik Sıhhati İçin: Magnezyum Malat – Enerjiyi artırmak ve kemik gücünü desteklemek için mükemmeldir.

6- Kan Basıncı İçin: Magnezyum Glisinat – Mideye naziktir ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. 7- Gerilim Azaltma İçin: Spirulina’dan Magnezyum Genel besin dayanağı için kusursuz olan besin bazlı bir form.

8- Mide Ekşimesi ve Hazımsızlık İçin: Magnezyum Oksit – Ekseriyetle süratli sindirim rahatlaması için kullanılır. Magnezyum, bilhassa kalsiyum ve D vitamini olmak üzere öbür besinlerin mevcudiyetinin akabinde bedende emilir.

Kâfi magnezyum düzeyi olmadan yüksek kalsiyum düzeylerinin varlığı, emilimi düşürür. Bu mineralin bedene alınması; böylelikle eksiklikler meydana gelir.

D vitamini magnezyum emilimini dayanaklar ve bu nedenle bedende bu mineralin daha uygun kullanılmasını kolaylaştırır. Bu etkileşim, diyetteki tüm besin kümelerini eşit oranlarda içermesi gereken elementlerin değerli etkileşimini gösterir.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ