Sindirim sistemini yeniden başlatıyor: Bağırsaklarda “süpürge” görevi gören yöntem

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Sindirimi düzgünleştirmek ve detoks yapmak için en düzgün 4 prosedür 1- TUZLU SU Tuzlu su, sindirim sistemini detoks etmenin en kolay ve en tesirli yollarından biridir. Doğal bir müshil vazifesi gören ılık su ve iyotsuz deniz tuzu karışımı içmek klâsik tedavi prosedürüdür. Bağırsak hareketlerini tetikleyerek, atıkları ortadan kaldırarak ve hafiflik hissi yaratarak tuzlu su bağırsak paklığına yardımcı olur. Tuzlu su ile yıkamayı denemek için, iki çay kaşığı deniz tuzunu bir litre (yaklaşık bir litre) ılık suda eritin ve sabahın birinci saatlerinde aç karnına için. Yıkama süreci süratli bir formda tesir göstereceğinden, önümüzdeki birkaç saat boyunca susuz kalmamak ve bir tuvalete yakın olmak değerlidir.

Bu sistem herkes için uygun değildir, bilhassa de yüksek tansiyon üzere sıhhat meseleleriniz varsa.

2- LİF ALIMINI ARTIRIN
Lif, sindirim sıhhatinin bilinmeyen kahramanıdır. Atıkların bağırsaklardan geçmesine yardımcı olur, kabızlığı önler ve sistemli bağırsak hareketlerini teşvik eder.

Lif açısından varlıklı bir diyet, toksinleri ve atıkları süpüren bir “süpürge” vazifesi görerek sindirim sisteminizi doğal olarak detoksifiye edebilir. Lifin düzgün kaynakları ortasında meyveler, tam tahıllar, baklagiller ve yapraklı yeşillikler bulunur.

Daha düzgün sindirime yardımcı olmak için, öğünlerinize çeşitli çözünür ve çözünmez lifler eklemeyi deneyin. Yulaf ve elma, dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olan çözünür lif içerir, lakin tam tahıllar ve sebzeler, kiloyu artıran ve sindirim sisteminden geçişi hızlandıran çözünmez lif sağlar.

Triphala ile ayurvedik bir detoks deneyin Triphala, hafif arındırıcı özellikleriyle bilinen klâsik bir doğal ilaçtır Nesiller boyunca beşerler amla, bibhitaki ve haritaki’den yapılan bir meyve karışımı olan triphala kullanmışlardır. Sindirim sıhhatine ve bağırsak paklığına yardımcı olur.

3- BAĞIRSAK SIHHATİ İÇİN PROBİYOTİK
Trilyonlarca bakteri midenizde yaşar ve hem sindirim hem de detoks için gereklidir. Patojenik bakterilerin orantısız düzeyleri gaz, şişkinlik ve başka sindirim problemlerine neden olabilir.

“İyi” bakteriler olarak da bilinen probiyotikler, bağırsak ahenginin ve istikrarının korunmasını destekleyebilir. Kefir de dahil olmak üzere probiyotik açısından varlıklı yiyecekler bağırsak floranızı düzgünleştirmeye ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Sık probiyotik kullanımı besin emilimini takviyeler, mide sıhhatine yardımcı olur.

4- ARALIKLI ORUÇ
Oruç, sindirim sisteminizin dinlenmesini ve yine ayarlanmasını sağlayan klasik bir yoldur.

Belli bir müddet boyunca yiyeceksiz kaldığınızda, bedeninizin güzelleşmeye ve temizlenmeye odaklanmak için daha fazla vakti olur. Aralıklı orucun yaygın bir prosedürü 16:8 paradigmasıdır.

16 saat oruç tutmayı ve yemek için 8 saatlik bir pencereyi gerektirir. Bunu yaparak, sindirim sisteminizin kendini onarmasını ve atık ve toksinlerden kurtulmasını sağlarsınız.

ÖNEMLİ! Sindirim sistemini düzenlemek ve bağırsakları temizlemek için bu usuller tesirlidir. Lakin rastgele bir sıhhat sorunu yaşamamak için denemeden evvel kesinlikle bir uzmana danışın.