Uyku sorunu yaşayanlar dikkat! Düzensiz uyku uyayanlarda yüzde 26 daha fazla görülüyor

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Yeni bir araştırma, yalnızca yeterli bir gece uykusu almanın değil, tıpkı vakitte ne vakit uyuduğunuzun da sıhhatiniz için yeterli olduğunu öne sürüyor. İngiltere’deki yetişkinler üzerinde yapılan bir araştırmaya nazaran, sistemli yatma ve uyanma saatlerine uymayan şahısların felç ve kalp krizi geçirme riski daha yüksek. Düzensiz uyku tertibi, insanların genel olarak kâfi uyku alıp almadıklarından bağımsız olarak, felç, kalp yetmezliği ve kalp krizi üzere rahatsızlıkların riskini dörtte birden fazla artırıyor. Uyku bozuklukları, atardamarlarda yağ birikmesine ve kan basıncı ile öteki kardiyovasküler işlevlerin temaslı olduğu sirkadiyen ritmin bozulmasına yol açabilen iltihaplanmayı tetikleyebilir.

Araştırmacılar, kalp krizi üzere büyük kalp rahatsızlığı hikayesi olmayan ve İngiltere Biyobankası çalışmasına katılan 40 ila 79 yaş aralığındaki 72 bin 269 kişinin datalarını inceledi. Katılımcıların uykularını kaydetmek için bir hafta boyunca bir aktivite takip aygıtı taktılar ve akabinde uzmanlar her kişi için bir Uyku Düzenliliği İndeksi (SRI) puanı hesapladı.

YÜZDE 26 DAHA FAZLA
İnsanlar sekiz yıl boyunca takip edildi ve bu müddet zarfında araştırmacılar, kaç kişinin kalp krizi, felç ve kalp yetmezliği üzere rahatsızlıklar yaşadığını tahlil etti. Kahve tüketimi ve antrenman düzeyi üzere sonuçları etkileyebilecek ögeler hesaba katıldığında bile, sistemsiz uyuyanların felç, kalp yetmezliği yahut kalp krizi geçirme mümkünlüğünün sistemli uyuyanlara nazaran yüzde 26 daha fazla olduğu görüldü.

Epidemiology and Community Health Mecmuası’nda çevrimiçi olarak yayımlanan bulgulara nazaran, orta seviyede sistemsiz uyuyanların sistemsiz ahenge mümkünlüğü yüzde 8 daha fazla.

Araştırmacılar ayrıyeten SRI puanının daima bir ölçüm olduğunu, insanların uyku nizamları ne kadar düzensizse kalp krizi ve felç geçirme risklerinin de o kadar arttığını buldular.

YETERLİ UYKU RİSKİ AZALTMIYOR
Genel olarak, 18-64 yaş aralığındakiler için önerilen uyku ölçüsü gecelik 7-9 saat, 65 yaş ve üzeri bireyler için ise 7-8 saattir.

Çalışmada, sistemli uyuyanların daha büyük bir oranının (%61) sistemsiz uyuyanlara (%48) kıyasla önerilen uyku kotasını karşıladığı bulundu.

Ancak sistemsiz uyuyan bireylerde bu durumun kalp sıhhati açısından bir farkı olmadı; bu şahıslarda kâfi uyku alsalar bile felç ve kalp krizi geçirme riski tıpkı oranda yüksekti.

Ottawa Üniversitesi’nden araştırmacılar, “Sonuçlarımız, uyku düzenliliğinin, değerli olumsuz kardiyovasküler olay riskini düzenlemede kâfi uyku mühletinden daha değerli olabileceğini gösteriyor.” dedi.

British Heart Foundation’ın kıdemli kalp hemşiresi Emily McGrath, “Uykunun kalbe nasıl yarar sağladığı tam olarak aşikâr değil lakin araştırmalar, bozulmuş uykunun CRP ismi verilen bir proteinin yüksek düzeyleriyle alakalı olduğunu gösteriyor.” sözlerini kullandı.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ